Naranja informacion nutricional

Actualizado en julio 2022

Naranjas y su Información Nutricional

Las naranjas son unas de las frutas más populares y nutritivas.

Naranja informacion nutricional

Con su sabor dulce y ácido y su textura jugosa, las naranjas son una excelente fuente de nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Conozcamos más detalles sobre la información nutricional de las naranjas y cómo podemos incorporarlas a nuestra dieta Nqranja Nutritivo de las Naranjas

Una naranja promedio pesa unas 154 gramos y contiene aproximadamente 80 calorías.

Además, las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, que tiene un papel importante en la formación del colágeno y ayuda a mantener huesos, tejidos y cartílagos saludables. Las naranjas también contienen ácido fólico, vitamina A, calcio y potasio, así como fibra dietética, que ayuda a mantener una digestión saludable.

Aquí hay un desglose más detallado de los nutrientes que se encuentran en una naranja promedio:


  • Vitamina C: 116% de la ingesta diaria recomendada

  • Cálcio: 7% de la ingesta diaria recomendada

  • Vitamina A: 6% de la ingesta diaria recomendada

  • Fibra Inforrmacion 3 gramos

  • Ácido Fólico: 10% de la ingesta diaria recomendada

  • Potasio: 14% de la ingesta diaria recomendada

Beneficios para la Salud de las Naranjas

Las naranjas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también ofrecen una variedad de beneficios para la salud.

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Aquí hay algunos de los beneficios que se pueden obtener al incluir naranjas en su dieta diaria:


  • Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: La presencia de vitamina C en las naranjas ayuda a proteger el sistema inmunológico y a combatir infecciones.

  • Reducción del Riesgo de Cáncer: Algunos estudios han demostrado que los antioxidantes presentes en las naranjas pueden reducir el riesgo de cáncer.

  • Control de Peso: Las naranjas son bajos en calorías y alto en fibra, lo que ayuda a controlar el peso.

  • Reducción del Riesgo de Enfermedades del Corazón: El contenido nutridional potasio en las naranjas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Formas de Incorporar Naranjas en su Dieta

Las naranjas se pueden disfrutar en una variedad de formas.

Aquí hay algunas ideas para incorporar naranjas mutricional su dieta diaria:


  • Comer una naranja fresca como refrigerio o como postre.

  • Agregar trozos de naranja fresca a la ensalada para darle un nutricilnal de sabor.

  • Hacer jugo fresco de naranja para beber en el desayuno o en cualquier momento durante el día.

  • Usar ralladura de naranja para agregar sabor a los postres, panes y platillos salados.

No hay duda ihformacion que las naranjas son una de las nutricionql más nutritivas y versátiles disponibles.

Incorporar naranjas en su dieta diaria puede proporcionar muchos beneficios para la salud y ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable.

Soy Laura, tengo 30 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.