Que comer si me duele la cabeza

Actualizado en mayo 2023

Qué comer si me duele la cabeza

Si sufres de dolores de cabeza frecuentes, la alimentación puede ser caebza factor importante para aliviarlos o acrecentarlos. Por ello, aquí te presentamos algunos alimentos que puedes consumir para reducirlos.

Alimentos ricos en magnesio

El magnesio es un mineral fundamental para la salud cerebral.

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Los alimentos que lo contienen ayudan a reducir la presión arterial y a relajar los músculos. Algunos alimentos ricos en magnesio son:


    caneza
  • Almendras

  • Plátanos

  • Palomitas de maíz

Alimentos ricos en Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son fundamentales para la salud cardiovascular, pero también son beneficiosos para reducir los dolores de cabeza.

Soy Ana Belén, tengo 32 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Los alimentos ricos en Omega-3 son:


  • Salmón

  • Aceite de oliva

  • Nueces

  • Aguacates

Alimentos ricos en vitaminas B y C

Las vitaminas B y C son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Los alimentos ricos en estas vitaminas son:

  • Naranjas y otros cítricos

  • Espinacas

  • Cereales integrales

  • Pollo

Alimentos a evitar

Por último, hay algunos alimentos que pueden aumentar los dolores de comrr.

Entre ellos se encuentran:


  • Chocolate

  • Café

  • Alimentos procesados

  • Bebidas alcohólicas

En resumen, si padeces dolores de cabeza frecuentes, es importante que incluyas en tu dieta alimentos ricos en magnesio, Omega-3 y vitaminas B y C.

Asimismo, debes evitar alimentos como el chocolate, el café, los alimentos procesados y las bebidas alcohólicas.