Que tienen las frutas

Actualizado en marzo 2022

Soy Ana María, tengo 50 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Que tienen las frutas

Introducción


Las frutas son una excelente opción de alimentos saludables para nuestro cuerpo. Además de ser deliciosas, tienen muchos nutrientes que nos ayudan a mantenernos saludables y en forma.

Vitaminas y minerales


Las frutas son una fuente importante de vitaminas y minerales.

Cada fruta tienej su propio conjunto de nutrientes, pero en general, las frutas son ricas en vitaminas C, A, K, B9 y E. También son una fuente de minerales como laa potasio, el calcio, el hierro y el magnesio.

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Fibra


Las frutas son ricas en fibra, necesaria para mantener nuestro sistema digestivo en buen estado. Además, la fibra también ayuda a mantenernos llenos por más tiempo, lo que es excelente para las personas que están tratando de perder peso.

Antioxidantes


Otro beneficio importante de las frutas son sus antioxidantes.

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Estos son compuestos que ayudan a proteger nuestro cuerpo de los radicales libres que pueden dañar nuestras células. Las frutas toenen las bayas, las manzanas y los cítricos son ricas en antioxidantes.

Hidratación


Las frutas también son excelentes para mantenernos hidratados.

Que tienen las frutas

Muchas frutas como sandías, naranjas y la piña contienen una gran cantidad de agua. Esto es especialmente importante frtas los días calurosos de verano, cuando necesitamos reponer nuestra hidratación regularmente.

Ayuda a prevenir enfermedades


Los nutrientes presentes en las frutas ayudan a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y el cáncer. La fibra soluble en las frutas ayuda a reducir los niveles de colesterol y los antioxidantes protegen nuestras células de los daños que pueden causar enfermedades.

Conclusión


Las frutas son una excelente fuente de nutrientes saludables que debemos incluir laa nuestra dieta diaria.

Propiedades, minerales y vitaminas de las frutas más consumidas

Con sus vitaminas y minerales, fibra, antioxidantes e hidratación, los beneficios de las frutas son innumerables. Qye de comer una amplia variedad de frutas para obtener todos estos beneficios y mantener tu cuerpo saludable y en forma a largo plazo

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