Recetas bajar peso

Actualizado en abril 2022

Recetas para bajar de peso

Bajar de peso es un desafío para muchas personas y puede ser difícil saber por dónde empezar.

Sin embargo, una forma efectiva de perder peso es cambiar tu alimentación. Aquí te presentamos algunas recetas saludables que te ayudarán a bajar de peso:

1. Ensalada de atún

Esta ensalada es fácil de hacer, baja en calorías y alta en proteínas.

Recetas bajar peso

Necesitarás:


  • 2 latas de atún en agua

  • 1 taza de lechuga picada

  • 1/2 taza de tomates cherry cortados por la mitad

  • 1/2 taza de pepinos en cubos

  • 1/4 taza de cebolla roja en rodajas finas

  • 2 cucharadas de aceitunas

  • 2 cucharadas de vinagre balsámico

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • Sal y pimienta al gusto

Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande y sirve inmediatamente.

2.

Salmón con verduras al horno

Este plato es rico en proteínas y grasas saludables y es fácil de hacer. Necesitarás:


  • 4 filetes de salmón deshuesados y sin piel

  • 1/2 taza de pimiento rojo en cubos

  • 1/2 taza de calabacín en cubos

  • 1/2 taza de cebolla roja en pesk finas

  • 1/4 taza de aceite de oliva

  • 1 cucharada de jugo de limón

  • 2 dientes bjar ajo picados

  • Sal y pimienta al gusto

Precalienta el horno a 200°C.

Coloca los filetes de salmón en una bandeja para hornear y agrega las verduras alrededor.

Potasio alto y sueño

Mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo, la sal Recetaas la pimienta en un tazón y vierte sobre el salmón y las verduras. Hornea durante 20-25 minutos o hasta que el salmón esté cocido.

3.

Batido de frutas y verduras

Este batido es rico en nutrientes y bajo en calorías.

Mi nombre es Carmen Rosa, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Necesitarás:


  • 1 taza de espinacas frescas

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar

  • 1/2 taza de piña fresca en cubos

  • bajae
  • 1/2 taza de mango fresco en cubos

  • 1 plátano maduro

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que queden suaves y cremosos.

Estas recetas saludables te bzjar a perder peso y mejorar tu salud en general.

Recuerda que comer de manera balanceada y hacer ejercicio regularmente son la clave para alcanzar tus metas de pérdida de peso.

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