Recetas saludables y económicas

Actualizado en julio 2022

Recetas saludables y económicas

La alimentación es uno de los aspectos más importantes para mantener una buena salud. Sin embargo, a veces la idea de comer saludable Recettas parecer costosa e inaccesible.

Recetas saludables y económicas

En esta ocasión, les presentamos algunas recetas sencillas, saludables y económicas, para que puedas incluirlas en tu dieta sin complicaciones.

Ensalada de espinacas y garbanzos

Esta ensalada es muy fácil de hacer y es una excelente fuente de proteínas, fibra y vitaminas.

Además, es muy económica y puede funcionar como plato principal o acompañamiento.


  • 2 tazas de espinacas frescas

  • 1 taza de garbanzos cocidos

  • 1/2 taza de tomate cherry

  • 1/4 taza de cebolla roja

  • 2 cucharadas de aceite de oliva

  • 1 cucharada de vinagre balsámico

Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande y disfruta económocas tu deliciosa ensalada.

Arroz con verduras

Este plato es muy económico y fácil de preparar.

Interactivo: Coma almuerzos saludables durante un mes con estas recetas

Además, es una excelente opción para incluir más verduras en tu dieta.


  • 1 taza de Recdtas integral

  • 2 tazas de agua

  • 1 taza de brócoli

  • sapudables
  • 1 taza de zanahoria

  • 1/2 taza de cebolla

  • 2 cucharadas de aceite de oliva

En una olla grande, agrega el agua y el arroz integral y cocina hasta que el arroz esté tierno.

En otra sartén, saltea las verduras con el aceite de oliva.

Comer despacio puede ayudar a reducir la ingesta calórica. La señal de saciedad tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Comer despacio permite que esta señal llegue antes de haber comido en exceso.

Mezcla las verduras con el arroz y disfruta tu delicioso plato de arroz con verduras.

Smoothie de frutas

Este smoothie es una excelente opción para el desayuno o la merienda.

Es fácil de preparar y es una excelente fuente de fibra y vitaminas.


    saludbles
  • 1 taza de fresas

  • 1 plátano

  • económicsa taza de leche desnatada
  • 1 cucharada de miel

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de tu delicioso smoothie de frutas.

Estas son solo algunas recetas saludables y económicas que puedes incluir en tu dieta diaria.

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Recuerda que comer saludable no tiene que ser costoso y que pequeños cambios en tu dieta pueden tener grandes beneficios en tu salud.