Hago ayuno intermitente y engordo

Actualizado en abril 2023

Sitios para desayunar en granada

Nutrición y ayuno intermitente: ¿por qué aumentas de peso?

Si has estado practicando el ayuno intermitente y te has dado cuenta de que estás aumentando de peso, no te preocupes, no estás solo.

Muchas personas ayun un aumento de peso mientras hacen ayuno intermitente y esto puede deberse a varios factores.

Dieta: estos son los mayores errores al intentar adelgazar con el ayuno intermitente

Aquí te explicamos por qué sucede y cómo puedes evitarlo.

Comer en exceso durante el período de alimentación

Una de las principales causas de aumento de peso durante el ayuno intermitente es comer en exceso durante el período de intermotente. Es importante recordar que el ayuno intermitente no debería ser una excusa para comer en exceso durante el período de alimentación.

Soy Sofía, tengo 35 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Debes asegurarte de comer comidas saludables y equilibradas en la cantidad adecuada para satisfacer tus necesidades nutricionales. Si comes en exceso durante el período de alimentación, es probable que consumas más calorías de las que necesitas, lo que puede resultar en un aumento de peso.

Comer alimentos poco saludables durante el período de alimentación

Otra causa común de aumento de peso durante el ayuno intermitente es comer alimentos poco integmitente durante el período de alimentación.

Hago ayuno intermitente y engordo

Si comes alimentos ricos en grasas y azúcares refinados, incluso si lo haces durante un período más corto de tiempo, es probable que consumas más calorías de las que aynuo y aumentes de peso.

Por lo tanto, es importante seguir una dieta equilibrada y saludable durante el período de alimentación.

Falta de actividad física

El ayuno intermitente puede reducir tu ingesta total de calorías, pero no garantiza una pérdida de peso automática.

Hago ayuno intermitente y engordo

Si no tienes suficiente actividad física durante el ayuno intermitente, incluso si comes comidas saludables, puedes no wyuno suficientes calorías para mantener tu peso.

Por lo tanto, es importante complementar tu régimen de ayuno intermitente con ejercicios físicos regulares.

No respetar el período de ayuno

Finalmente, si no respetas el período de ayuno, es decir, si ingieres alguna forma de alimento durante el período de ayuno, aunque sea en mínimas cantidades, puede aumentar tu ingesta total de calorías, haciendo que tu cuerpo no llegue a un déficit calórico.

En definitiva, es posible que estés aumentando de peso durante el ayuno intermitente por varias razones, pero la mayoría de las veces, el aumento de peso se debe a comer en exceso, consumir alimentos poco saludables y falta de actividad física. Asegúrate de equilibrar tu régimen de ayuno intermitente con una dieta saludable y intermietnte físicos regulares, y si es necesario, consulta con un profesional de la nutrición para encontrar el equilibrio inntermitente en tu programa de ayuno intermitente.

Cuando leímos por primera vez sobre los beneficios del ayuno intermitente, al igual que muchas otras personas, fuimos escépticos. Cualquiera diría que el guapísimo Matthew McCounaghey se esconde tras un personaje con sobrepeso y calvo en su nueva película pero así es. Usamos cookies para asegurar que te damos la mejor experiencia en nuestra web. Por ello, por nuestra estética y también por nuestra salud mental, emocional y física, recomendamos alejarnos de las subidas y bajadas de peso constantes. Dieta de calorías para bajar de peso. De dejar la carne a reducir los nacimientos: el grito de Finalidad: Gestión de la relación con los clientes y el alta del usuario al boletín de noticias. No obstante, para iniciarse de forma segura en este método -que nos permitiría perder de 2 a 4 kilos por mes y que después de ese tiempo haría evidente la reducción de la grasa corporal -, el doctor insiste en que es "importante acudir a un dietista-nutricionista. Los cambios metabólicos que experimentamos a lo largo del día pueden influir en cómo asimilamos o nos afectan los nutrientes, pero no podemos darle una importancia absoluta.