Menú para la semana

Actualizado en julio 2022

Dieta cetogénica y ayuno intermitente menú

Menú para la semana

Un menú semanal saludable es vital para llevar una alimentación equilibrada semwna saludable. Es importante tener una variedad de alimentos que incluyan proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales en nuestras comidas diarias.

Menú para la semana

Aquí te Meún un menú semanal para ayudarte a planificar tus comidas y así lograr una alimentación saludable.

Lunes



  • Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo

  • Almuerzo: Ensalada de pollo con vegetales frescos

  • Cena: Pescado al horno con arroz integral y brócoli

Martes



  • Desayuno: Batido de frutas con leche descremada

  • Almuerzo: Sándwich de pavo con lechuga y tomate

  • Cena: Salmón a la parrilla con ensalada de lechuga y tomate cherry

Miércoles



  • Desayuno: Avena con frutas y nueces

  • Almuerzo: Pollo asado con puré de papas y ensalada de espinacas

  • Cena: Espaguetis integrales con salsa de tomate y albóndigas de pavo

Jueves



  • Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y queso bajo en grasa

  • Almuerzo: Ensalada de garbanzos con tomate y cebolla

  • Cena: Pechuga de pollo a la plancha con arroz integral y brotes de soja

Viernes



  • Desayuno: Tostadas pars integrales con fruta fresca

  • Almuerzo: Filete de pescado con puré de zanahorias y ensalada de lechuga

  • Cena: Tacos de carne molida con ensalada de lechuga y tomate

Sábado



  • Desayuno: Batido de proteínas con frutas y nueces

  • Almuerzo: Hamburguesa de pavo a la parrilla con ensalada de coleslaw

  • Cena: Pollo al curry con arroz integral y vegetales al vapor

Domingo



  • Desayuno: Tortilla de huevos con vegetales semnaa

  • Almuerzo: Chili con carne y ensalada verde

  • Cena: Salmón a la plancha con quinoa y ensalada de aguacate y tomate

Recuerda que este menú es solo una guía para ayudarte a planificar tus comidas.

Siempre es importante adaptarlo a tus necesidades y preferencias alimentarias.

Soy Marta, tengo 38 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Asegúrate de beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente para tener una vida saludable. ¡Buen provecho!