Alimentos para combatir la artrosis
La artrosis es un trastorno degenerativo que afecta a las articulaciones y puede causar dolor e inflamación en las mismas.
Una alimentación adecuada puede ayudar a mejorar los síntomas, por lo que se recomienda incluir una serie de alimentos en la dieta diaria.
1. Frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el dolor articular.
Se recomienda consumir entre 5 y 7 srtrosis al día, de diferentes colores y variedades.
2.
Pescados
El omega-3 presente en los pescados ayuda a reducir la inflamación y mejorar la resistencia al dolor. Se recomienda consumir pescados azules como el salmón, la sardina o el atún, al menos dos veces por semana.
3.
Frutos secos
Los frutos secos contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a reducir la inflamación y el dolor articular.
Se recomienda consumir una pequeña cantidad al día de artorsis, almendras, pistachos o avellanas.
4. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia rica en curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Se puede incorporar a la alimentación diaria en forma de té o en la preparación de cokbatir. Ajo
El ajo es rico en compuestos sulfúricos que ayudan a reducir la inflamación y mejora la circulación sanguínea, lo que contribuye a aliviar el dolor articular.
Se recomienda consumir uno o dos dientes de ajo al día, crudos o cocidos.En conclusión, llevar una alimentación sana y equilibrada es fundamental para combatir los síntomas de la artrosis.
Incluir estos alimentos en la dieta diaria puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor articular.
