Dieta fodmap alimentos permitidos

Los alimentos permitidos en la dieta FODMAPLa dieta FODMAP (acrónimo de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) ha sido diseñada para ayudar a personas que sufren de trastornos gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable.

Esta dieta consiste en limitar o eliminar temporalmente los alimentos que son ricos en ciertos tipos de carbohidratos fermentables que pueden causar síntomas desagradables como hinchazón, gases y diarrea.Aquí hay una lista de algunos alimentos permitidos en la dieta FODMAP:

Frutas

- Arándanos- Plátanos maduros- Kiwi- Naranjas- Fresas

Vegetales

- Espárragos- Zanahorias- Pepino- Calabaza- Pimientos rojos- Tomates

Granos y cereales

- Arroz blanco- Avena- Quinoa- Harina de arroz- Pan sin gluten

Lácteos

- Queso cheddar maduro- Queso brie- Leche sin lactosa

Proteínas

- Pollo- Carne de cerdo- Pescado- Huevos

Es importante recordar que esta lista no es exhaustiva y que cada persona puede tener diferentes necesidades dietéticas.

Si está considerando seguir la dieta FODMAP, es recomendable trabajar con un dietista registrado para asegurarse de que está permitidow todos los nutrientes que necesita.

Además, siempre es importante escuchar a su cuerpo y ajustar su dieta según sea necesario.