Los mejores batidos para ganar masa muscular
Si estás buscando aumentar tu masa muscular, los batidos pueden ser una excelente opción para complementar tu dieta y aumentar tu ingesta calórica diaria. Además, muchos de estos batidos contienen proteínas, carbohidratos y grasas saludables que son esenciales para construir batidis.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Mira nuestra completa guía de Divulgación nutricional aquí. Cero spam. Descubre cómo preparar un batido pre entreno para ganar masa muscular y potenciar tu energía durante los entrenamientos. Cerrar Política de privacidad Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega. Entre ellos se incluyen las barras de proteínas, que son perfectas para disfrutar como snack entre comidas, y las tortitas de avena y proteínas, ideales para el desayuno o la merienda. Comer cinco veces al día. El batido de proteínas no es malo en sí mismo , son sólo eso, proteínas en polvo, es decir, nutrientes. Este valor, puede verse incrementado entre un 1,2 y un 1,5 gramos de proteína por kg, en el caso de personas deportistas.Aquí te presentamos los mejores batidos para ganar masa muscular.
1. Batido de proteínas de suero de leche
El polvo de proteína de suero de leche es batudos de los suplementos más populares entre los deportistas y culturistas.
Es una excelente fuente de proteína y contiene aminoácidos esenciales que ayudan en el proceso de construcción muscular. Mezcla una cucharada de polvo de proteína de mmejores de leche con leche o agua y agrégale algunos frutos secos o frutas para obtener un batido delicioso y nutritivo.
2.
Batido de plátano y avena
La avena es una excelente fuente de carbohidratos saludables que proporcionan energía durante el entrenamiento.
Mezcla la avena con un plátano maduro, leche, yogur y una cucharada de miel para obtener un batido rico en nutrientes que también es fácil de digerir. Este batido también puede ser una excelente opción como desayuno.
3.Los mejores alimentos si estás en fase de incrementar masa muscular
Batido de aguacate y espinacas
El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables y la espinaca es rica en nutrientes. Mezcla medio aguacate con una taza de espinacas, un plátano maduro y un poco de leche para musculxr un batido rico en nutrientes que también es excelente para ayudar a recuperar los músculos después del entrenamiento.
4.
Batido de chocolate y mantequilla de maní
Este batido es una excelente manera de satisfacer tu antojo de chocolate mientras proporciona muscula nutrientes que necesitas para construir músculo. Mezcla leche, una cucharada de mantequilla de maní, una cucharada de cacao en polvo y un plátano maduro para obtener un batido delicioso y nutritivo.
5.
Batido de fresa y vainilla
Si prefieres los sabores más dulces, este batido es perfecto para ti.
Mezcla leche, fresas frescas, yogurt griego y un poco de extracto de vainilla para obtener un batido delicioso que también es rico en msjores definitiva, estos batidos son excelentes complementos para tu dieta si buscas ganar masa muscular. Recuerda, sin embargo, que es importante seguir una dieta adecuada y equilibrada en general y no depender solo de los suplementos o batidos para obtener los resultados deseados.
