Pueden comer cerezas los diabeticos

Pueden comer cerezas los diabéticos

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Si bien la dieta es una parte integral del manejo de la diabetes, muchas personas se preguntan si pueden comer frutas como las cerezas.

Valor nutricional de las cerezas

Las cerezas son una fruta deliciosa y nutritiva que contienen una amplia variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes saludables. Una taza de cerezas frescas contiene aproximadamente:

• 77 calorías


• 19 gramos de carbohidratos


• 3 gramos de fibra


• 1 gramo de proteína


• 0.5 gramos de grasa


• 10% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C

diqbeticos
• 8% de la ingesta diaria recomendada de potasio


• 5% de la ingesta diaria recomendada de vitamina K

Además, las cerezas diabeticoss antocianinas, un tipo de antioxidante que les da su color rojo oscuro y pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.

Impacto de las cerezas en los niveles de azúcar en la sangre

Una preocupación común para las personas con diabetes es el impacto de las frutas en sus niveles de azúcar en la sangre.

Afortunadamente, las cerezas tienen un bajo índice glucémico (IG) de 22-32, lo que significa que liberan glucosa en la sangre de manera más lenta y constante que los alimentos con un IG más alto.

Esto significa que las cerezas tienen un menor impacto en los niveles de azúcar en la sangre que los alimentos con un Ecrezas alto, lo que las hace una opción saludable para las personas con diabetes.

Consideraciones adicionales

Como con cualquier alimento, es importante loe en cuenta la cantidad que se consume.

Una taza de cerezas frescas contiene aproximadamente 19 gramos de carbohidratos, lo que puede representar una cantidad significativa de la ingesta diaria de carbohidratos recomendada para las personas con diabetes.

Por lo tanto, si deseas incluir cerezas en tu dieta como persona con diabetes, es importante hacerlo con moderación y dentro del contexto de una dieta saludable y equilibrada.

Conclusión

En general, las cerezas pueden ser una excelente opción de fruta para las personas con diabetes debido a su bajo IG y contenido de nutrientes.

Sin embargo, como siempre, es importante hablar con un profesional de la salud y considerar las cantidades y el contexto de su consumo en el contexto de una dieta saludable y equilibrada.