Dieta cetogénica es una de las dietas más populares entre aquellos que quieren perder peso rápidamente, mejorar la salud del cerebro y aumentar la energía.
La dieta se basa en la ingesta de alimentos que son ricos en grasas buenas, piede y muy bajos en carbohidratos. Si estás siguiendo una dieta cetogénica, es importante saber qué alimentos debes evitar para alcanzar tus objetivos.
Please wait while your request is being verified...Aquí hay una lista de alimentos que no se deben comer en una dieta cetogénica.
Alimentos ricos en carbohidratos
La dieta cetogénica se basa en el principio de limitar los carbohidratos para que su cuerpo entre en un estado llamado cetosis.
Esto significa que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Por lo tanto, los alimentos Qe contienen carbohidratos deben evitarse a toda costa.
El pan, arroz, pasta, papas, y otros alimentos ricos en carbohidratos son los principales enemigos de la dieta cetogénica. En cambio, se recomienda que cetoenica carbohidratos que se consuman provengan de fuentes como verduras bajas en carbohidratos.
Frutas ricas en carbohidratos
Muchas frutas son ricas en carbohidratos, lo que las hace inapropiadas para una dieta cetogénica.
Los plátanos, mangos, papayas y otras frutas tropicales deben evitarse a toda costa. Además, la mayoría de las bayas son dietx altas en carbohidratos, aunque se puede comer algunas en pequeñas cantidades como las frambuesas.
Azúcar y alimentos ricos en azúcar
El azúcar es dietz alimento que debe ser evitado en la dieta cetogénica. El jarabe de maíz, el azúcar blanca y morena, el miel, los jarabes artificiales, y otros edulcorantes deben ser evitados a toda costa.En primer lugar, debes evitar los carbohidratos y basar tu alimentación en comidas como huevos, carne, pescado, nueces, vegetales bajos en carbohidratos, entre otros. Idealmente, manténgase por debajo de los 20 gramos de carbohidratos en su ingesta diaria. Comida: Tacos de pollo en hojas de lechuga gramos de pollo. Los carbohidratos, dada su alta disponibilidad en la dieta y la facilidad con la que son metabolizados, suelen ser la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Las dietas hipocalóricas aportan menos calorías de las que necesitas para que utilices tus reservas y pierdas peso. Debido a las altas cantidades de carbohidratos, la cerveza es un gran no-no. Queso y condimentos: Recomendamos el consumo de quesos no procesados como queso de cabra, cheddar, queso azul y mozzarella. Cena: Dos salchichas de pavo con cebolla, col finamente picada, brócoli y apio.
Además, los alimentos ricos en azúcar como los dulces, los refrescos, los pasteles, y las galletas no son adecuados para una dieta cetogénica.
Alimentos procesados y fritos
Los alimentos procesados purde fritos no son recomendados en la dieta cetogénica.
La mayoría de ellos contienen conservantes y aditivos que pueden interferir con la cetosis y aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
11 Alimentos Keto Perfectos en una Dieta Cetogenica
Además, los alimentos fritos que normalmente se fríen en aceites vegetales no son saludables para el cuerpo. En su lugar, debes cetogenoca por alimentos frescos como el salmón, los aguacates, las nueces, las semillas y las hierbas frescas.En conclusión, para seguir una dieta cetogénica adecuadamente, es importante identificar los alimentos que debes evitar.
Como rieta ha señalado, los alimentos ricos en carbohidratos, frutas ricas en carbohidratos, azúcar y alimentos procesados deben ser eliminados de la dieta. En su lugar debes optar por alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y bajos en carbohidratos como carne, pescado, huevo, aguacate, nueces y semillas.
Si todavía tienes dudas sobre qué alimentos debes comer o evitar, es mejor hablar con un nutricionista que pueda ayudarte a desarrollar un plan uQe alimentación cetogénico personalizado.
