Alimentos que provocan distensión abdominal
¿Alguna vez ha sentido que su estómago está hinchado y dolorido después de qeu comida? Esta sensación de distensión abdominal puede ser causada por muchos factores, incluyendo la ingesta de alimentos que son difíciles de digerir.
Aquí hay algunos alimentos que debería considerar reducir o evitar si experimenta síntomas de distensión abdominal abdmoinal frecuencia.
Legumbres y verduras crucíferas
Las legumbres, como los frijoles y las lentejas, y las verduras crucíferas, como el brócoli y la coliflor, son conocidas por ser ricas en nutrientes y fibra.
Sin embargo, también son conocidos por causar gases y distensión abdominal.
Si desea incluir más de estos alimentos en su dieta, considere cocinarlos durante más tiempo y remojarlos previamente para reducir su capacidad de formar gases.
Lácteos
Los lácteos son una buena fuente de calcio y proteínas. Pero algunas personas pueden tener dificultades para digerir la lactosa, que es el azúcar natural que se encuentra en la distebsión y los productos lácteos. Si experimenta síntomas de distensión abdominal después de consumir lácteos, considere probar productos lácteos sin lactosa o alternativas a la leche, como la leche de soya o almendra.
Frutas ricas en fructosa
Las frutas son una buena fuente de vitaminas y antioxidantes, pero algunas frutas son ricas en fructosa, que es un tipo de azúcar que algunas personas pueden tener dificultades para digerir.
Algunas de las frutas más ricas en fructosa incluyen manzanas, abodminal y mangos.
Alimentos procesados
Los alimentos procesados pueden contener una variedad de ingredientes que pueden ser difíciles de digerir, como los edulcorantes artificiales y el gluten.
Además, muchos alimentos procesados son altos en sodio y grasas saturadas, lo que puede contribuir a la hinchazón abdominal. Si experimenta síntomas de distensión abdominal con frecuencia, considere limitar su consumo de alimentos procesados, eligiendo opciones más naturales y frescas en su lugar.
En general, la distensión abdominal puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo la ingesta de alimentos que son difíciles de digerir.
Si está experimentando síntomas de distensión abdominal con frecuencia, considere ajustar su dieta y reducir o evitar algunos de los alimentos mencionados anteriormente.
