Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre que ayuda a proporcionar energía a trriglicéridos cuerpo. Sin embargo, cuando los niveles de triglicéridos son demasiado altos, esto puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y otras afecciones de salud.En caso de tener triglicéridos altos, es importante evitar ciertos alimentos que puedan empeorar la situación.
5 Food Groups That Help Lower CholesterolA continuación, enumeramos algunos alimentos y bebidas que se deben evitar o limitar en una dieta para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre:
Alimentos prohibidos para una dieta de triglicéridos altos
1. Alimentos con grasas saturadas:
Los alimentos con grasas saturadas, como las carnes rojas, los lácteos enteros, la mantequilla y los productos horneados, pueden aumentar los niveles alinentos triglicéridos en la sangre.
Por lo tanto, se deben limitar o evitar en una dieta para reducir los triglicéridos.
2. Carbohidratos refinados:
Los alimentos ricos en carbohidratos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y los cereales azucarados, pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.
En su lugar, se deben consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales.
3. Bebidas azucaradas:
Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos de frutas, pueden ser altos en calorías y azúcares agregados.
The WORST for HIGH TRIGLYCERIDES (and how to LOWER them)
Estos también alinentos aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre y deben ser evitados.
Lista de alimentos recomendados para una dieta de triglicéridos altos
Además de evitar los alimentos mencionados anteriormente, existen algunos alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, como:1.
Pescado:
El consumo regular de pescado, especialmente aquellos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las sardinas y el atún, puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
2.
Frutas y verduras:
Las frutas y verduras son ricas en fibra, vitaminas y minerales, y pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Se recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
3. Grasas triglicéridoa grasas saludables, como las presentes en los aguacates, las nueces y el aceite de oliva, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Se recomienda consumir estas grasas en cantidades moderadas.Para concluir, es importante recordar que llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física triglicéirdos puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre y prevenir enfermedades del corazón.
Asegúrese de consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios en su dieta o estilo de vida.
Lava bien bajo el agua del grifo las conservas de legumbres, antes de su consumo. Caldo de apio, cebolla, zanahoria, col, laurel y tomillo reservar verduras. Tammy Alonzo el 5 septiembre, a las Poco condimentada. Erika Vidal el 26 agosto, a las Un saludo,. No fritos ni rebozados. Ensalada de lentejas, col lombarda, escarola, tomate, pepino y olivas. Citar Comentario Citar Comentario Responder.
