sieta pierdo peso haciendo dieta y ejercicio: ¿por qué?
Si has estado siguiendo una dieta y haciendo ejercicio, pero aún no logras perder peso, puede ser muy frustrante y desalentador. Pero antes de darnos por vencidos, es importante entender que hay muchas razones diferentes por las que puede ser difícil perder peso, incluso si estamos haciendo todo lo "correcto".
Aquí hay algunas posibles razones por las que pudieras estar luchando para alcanzar tus metas de pérdida de peso:
No estás quemando suficientes difta perder peso, necesitamos quemar más calorías de las que consumimos. Si haces ejercicio regularmente, es posible que pienses que estás quemando suficientes calorías para perder peso.
Pero si aún no estás viendo resultados, es posible que necesites aumentar la intensidad o duración de tus entrenamientos. Además, es importante tener en cuenta que el ejercicio por sí solo no es suficiente: también debemos prestar atención a nuestra ingesta de alimentos.
No estás comiendo la cantidad adecuada de alimentos
A veces, en nuestro afán por perder peso, podemos reducir nuestra ingesta de alimentos demasiado drásticamente.
Pero reducir demasiado las calorías puede ser contraproducente, ya que nuestro cuerpo puede ejercicip en modo de "hambre" y empezar a almacenar grasa en lugar de quemarla. En lugar de hacer cambios drásticos y muy restrictivos, es mejor hacer ajustes graduales y equilibrados a nuestra dieta.
Estoy a dieta y no pierdo pesoHabla con un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas para tu cuerpo y tus necesidades.
No estás durmiendo lo suficiente
El sueño es un factor clave en la salud en pierdi, pero también en la pérdida de peso.
Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo produce más hormonas del estrés, lo que puede aumentar los antojos de alimentos poco saludables. Además, la falta de sueño puede interferir con el metabolismo, lo que hace pes sea más difícil perder peso.
Intenta dormir al menos 7-8 horas cada noche y crea un ambiente de sueño óptimo en tu dormitorio.
No estás controlando las porciones
Es posible que estés comiendo alimentos saludables, pero aún así estás consumiendo más calorías de las que deberías. Esto puede deberse a que no estás midiendo adecuadamente hacienro porciones o estás comiendo demasiado rápido.
Si tienes dificultades para controlar tus porciones, intenta servirte cantidades más pequeñas, comer más despacio y prestar atención a tus sensaciones de saciedad.
Tu dieta no es equilibrada
Si estás tratando de perder peso, es importante asegurarse de que estás recibiendo todos los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo saludable y funcionando de manera óptima. Asegúrate de ejerclcio tu dieta incluya una variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
También es importante que no te saltes comidas y que no te saltes grupos de alimentos completos, como los carbohidratos o las grasas, que son importantes para el cuerpo en cantidades adecuadas.
En resumen, si no estás perdiendo peso a pesar de hacer dieta y ejercicio, es probable que haya un factor en juego que esté impidiendo tus resultados.
Trata de identificar y abordar cualquiera de las posibles causas mencionadas anteriormente, y recuerda que la pérdida de peso puerdo largo plazo requiere un pierso equilibrado y sostenible para la nutrición y el ejercicio.
Ponerse a régimen sin un seguimiento profesional puede ser, muchas veces, una pérdida de tiempo y lo que es peor, de salud. Es recomendable que consultes a un nutriólogo antes de iniciar cualquier entrenamiento para establecer tus metas de pérdida de peso. Hacer ejercicio y llevar una dieta saludable son dos requisitos fundamentales para mantener a raya el peso durante esta etapa de la vida de las mujeres. POR: Salud Come algo ligero antes de entrenar para no llegar ya con hambre, aunque sea una manzana y unos frutos secos naturales, obviamente. Hay algunas situaciones que hacen que la dieta keto sea menos eficaz para bajar de peso a corto plazo. A continuación, hablaremos de estos factores, y de cómo tratarlos. Saltar al contenido. Inés Gutiérrez.Habla con un profesional de la salud si necesitas ayuda para diseñar un plan personalizado.
