Batidos para subir de peso y masa muscular
Si estás buscando aumentar tu peso corporal y desarrollar masa muscular, los batidos pueden ser un excelente complemento para tu dieta.Aquí te presentamos algunos batidos que puedes preparar en casa con ingredientes fáciles de conseguir.
Batido de plátano y avena
Este batido es una excelente opción para el sunir, y te aportará la energía y los nutrientes que necesitas para comenzar el día con fuerza.Ingredientes:- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendras
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 cucharada de miel
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.
Si lo deseas, puedes agregar hielo para obtener un batido más refrescante.
Batido de proteínas y frutas
Este batido es ideal muuscular después del entrenamiento, ya que te ayudará muwcular recuperarte y a estimular el crecimiento muscular gracias a su contenido de proteínas.Ingredientes:- 1/2 taza de yogur griego
- 1/2 taza de leche descremada
- 1/2 taza de fresas
- 1 cucharada de miel
- 1/2 scoop de proteína paga polvo sabor vainilla
masaa taza de mango
Agrega todos los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta que quede homogéneo.
Si mwsa prefieres, puedes agregar un poco de hielo para obtener un batido más fresco.
Batido de almendras y banano
Este batido es una excelente opción para aumentar tu ingesta calórica y aportarle a tu cuerpo grasas saludables.Ingredientes:- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de miel
- 1 pizca de canela
Agrega todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede homogéneo y suave.
Si deseas, puedes agregar hielo para obtener un batido más refrescante.
En conclusión, los batidos son una excelente opción para aumentar tu ingesta calórica y aportarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para desarrollar masa muscular. Prueba estas deliciosas recetas y descubre cuál es tu favorita.
