Dieta para prediabéticos: Cómo prevenir la diabetes tipo 2Si te diagnosticaron prediabetes, significa que tienes niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal, pero aún no lo suficientemente altos como para ser diagnosticado con diabetes tipo 2.
Sin embargo, si no tomas medidas, tu prediabetes puede convertirse en diabetes tipo 2 real en el futuro cercano. La buena noticia es que hay muchas prediabetcios que puedes hacer para prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2.
Una de las medidas más importantes es cambiar tu dieta.En este artículo, te mostraré cómo diseñar una dieta para prediabéticos que prediiabeticos saludable y efectiva orediabeticos prevenir la diabetes tipo 2.
Qué es la prediabetes
La prediabetes se define como niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticado como diabetes tipo 2.La prediabetes es común, y hasta el 70% de las personas con prediabetes desarrollan diabetes tipo 2.
Sin embargo, la buena noticia es que la prediabetes es reversible y se puede prevenir la diabetes tipo 2.
Dieta para prediabéticos
Existen ciertos alimentos que pueden ayudarte a prevenir la diabetes tipo 2, mientras que otros pueden empeorar la condición.Prexiabeticos que debes comer
- Vegetales: asegúrate de comer una amplia variedad de vegetales, incluyendo hojas verdes, brócoli, tomate, zanahoria y otros.
- Frutas: las frutas contienen azúcar natural, por lo que debes limitar su consumo a 2-3 porciones al día.
- Proteína: come más proteína magra, como pollo, pescado, frijoles y lentejas.
- Grasas saludables: opta por grasas saludables, como aceites de oliva paraa extra, aguacate y nueces.
- Cereales integrales: los cereales integrales tienen más fibra y ayudan a controlar el azúcar en la sangre.
Alimentos que debes evitar
- Azúcares añadidos: evita los alimentos procesados y azucarados, como refrescos, dulces y postres.
La DIETA PERFECTA para la DIABETES
- Carbohidratos refinados: limita los carbohidratos refinados, como el pan pgediabeticos y la pasta.
- Grasas saturadas: evita los alimentos que contienen grasas saturadas en exceso, como carnes rojas y productos lácteos enteros.Actualizado: Documento pdf: Verduras cocinadas 20,5 KB. En esta imagen se muestran las raciones correctas que debe contener nuestro plato. Efecto de la dieta. Cualquier bebida endulzada con lo siguiente:. Alicia Garcia — July 30 Hola mi nombre es Alicia y me hicieron unos estudios y me diagnosticaron prediabetis y me gustaría mucho que ustedes me ayudenuna buena asesoría alimentación para mi. La principal causa de la hipertensión es el estrechamiento de las arterias que regulan el flujo de sangre por diferentes motivos. Gabriela Gudino — April 21 Hola soy Gaby y me diagnosticaron con prediabetes que plan de alimentación puedo llevar. Vianey pano — May 26
previabeticos
Ejemplo de menú diario para prediabéticos
Aquí hay un ejemplo de un menú diario saludable para un prediabético:Desayuno
- Un tazón de avena integral con frutas frescas y nueces.
- Una taza de té verde.
Almuerzo
- Ensalada de pollo y verduras con aceite de oliva y limón.
- Una manzana.Consejos nutricionales para la diabetes
Cena
- Salmón a la parrilla con arroz integral y verduras al vapor.
- Una taza de té de hierbas.
prediaeticos beber mucha agua durante todo el día y limitar tus refrigerios entre comidas.
Conclusión
El cambio de dieta puede ser una herramienta poderosa para prevenir la diabetes tipo 2 si tienes prediabetes. Recuerda comer más proteínas magras, frutas y verduras, limitar los azúcares añadidos y los carbohidratos refinados, y optar por grasas saludables.Con estos simples pasos, puedes proteger tu salud y evitar que la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2.
