Qué es el Snacking y cómo afecta a tu salud?
En la actualidad, el snacking es una práctica muy común en nuestra sociedad. Se trata de un hábito alimenticio que consiste en comer pequeñas cantidades de comida entre nuestras comidas principales.
Estos alimentos, por lo general, suelen ser snacks o aperitivos que fácilmente podemos encontrar en cualquier tienda o supermercado.
Tipos de Snacking
Existen dos tipos principales de snacking: el saludable y el no saludable.
El snacking saludable se basa en la elección de alimentos que son nutritivos y beneficiosos para nuestro cuerpo.
Entre ellos podemos encontrar frutas, verduras, frutos secos, yogures o barritas de cereales saludables. Por otro lado, el snacking no saludable se basa en la elección de alimentos con alto contenido en grasas saturadas, azúcares y sal.
Podemos encontrar en este grupo los productos de comida rápida, dulces, snacks fritos, entre otros.
¿Qué efectos tiene el Snacking en nuestra salud?
El snacking puede tener efectos positivos y negativos en nuestra salud.
Por un lado, el snacking saludable puede ayudarnos a controlar nuestro peso y mejorar nuestra wnacking en general al proveernos los nutrientes necesarios. Además, el snacking también puede ayudarnos a mantener nuestra concentración y energía en niveles óptimos durante todo el día.
Por otro lado, el snacking no saludable puede incrementar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el colesterol alto y la obesidad. Adicionalmente, también puede afectar nuestro sueño y la calidad de nuestro descanso.
¿Cómo podemos llevar a cabo un Snacking Saludable?
Para llevar a cabo un snacking saludable, es importante ee alimentos que sean bajos en calorías, grasas saturadas y azúcares refinados.
Podemos optar por frutas, verduras, frutos secos, yogures o barritas de cereales saludables. También podemos hacer opciones más creativa, como por ejemplo preparar nuestros propios snacks caseros o combinar snacing alimentos para crear nuevas combinaciones.
En conclusión, el snacking puede ser una opción saludable o no saludable para nuestro cuerpo.
Es importante tener en cuenta que la clave está en la elección de los alimentos que decidimos consumir.
Optar por opciones saludables puede ayudarnos a mantener una buena salud y control de peso.
