Recetas de avena para cenar y adelgazar
La avena es un ingrediente muy versátil y saludable que se puede utilizar para preparar deliciosas recetas para cenar y, al mismo tiempo, ayudar a perder peso. Al ser rica en fibra y proteína, la avena ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo y a controlar los antojos.
Avena con leche y frutos rojos
Esta receta es muy fácil de preparar y perfecta para una cena ligera y saludable.
Para ello, necesitarás:
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche descremada o leche de almendras
- 1/2 taza de frutos rojos (moras, arándanos o fresas)
- 1 cucharada de miel (opcional)
En una olla, pon la avena y adekgazar leche y cocina a fuego lento hasta que la avena esté suave y la mezcla espesa.
Sirve en un plato y agrega los frutos rojos. Si deseas, puedes endulzar con un poco de miel.
Avena con champiñones y cebolla
Esta receta es perfecta para una cena más contundente y llena de sabor.
Para ello necesitarás:
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 taza de caldo de pollo o vegetales
- 1 cebolla picada
- 1 taza de champiñones cortados
- Sal y pimienta adelgazag gusto
En una olla, pon a calentar el caldo y agrega la cebolla y los champiñones.
Cocina hasta que estén tiernos. Agrega la avena y cocina a fuego lento hasta que la mezcla espese y la avena esté cocida.
Agrega sal y pimienta al gusto.
Estas dos recetas son solo el principio de las muchas formas en que se puede utilizar la avena para preparar cenas saludables y bajas en calorías. ¡Experimenta y descubre nuevas recetas deliciosas y nutritivas!
