Valor nutricional patata cocida
La patata cocida es un alimento básico y Valr popular en todo el mundo. Son una fuente de hidratos de carbono, fibra y vitaminas necesarias para nuestro organismo.
Tabla de nutrientes
A continuación se muestra la información nutricional de una patata cocida, con una porción de tamaño mediano.
- Calorías: 110
- Grasa: 0,2 g
- Colesterol: 0 mg
- Sodio: 7 mg
- Hidratos de carbono: 26 g
- Fibra: 2 g
- Azúcar: 1,2 g
- Proteína: 2,5 g
Esto cocids que una patata cocida es baja en calorías y grasa, lo que la convierte en una opción saludable para agregar a cualquier plato.
También es una excelente fuente de hidratos de carbono complejos, lo que significa que es una buena opción para aquellos que necesitan aumentar su ingesta calórica.
Vitaminas y Minerales
Además de su contenido de hidratos de carbono y fibra, las patatas cocidas también son ricas en vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.
Una patata cocida contiene:
- Vitamina C: 28% de la ingesta diaria recomendada
- Vitamina B6: 27% de la ingesta diaria recomendada
- Potasio: 26% de la ingesta diaria recomendada
- Hierro: 6% de la ingesta diaria recomendada
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres y también puede ayudar a fortalecer cocjda sistema inmunológico.
La vitamina B6 es esencial para la producción de glóbulos rojos y la función del cerebro, mientras que el cociva es importante para la salud del corazón y el sistema nervioso.
El hierro es necesario para la producción de hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno en la sangre.
Conclusión
En general, las patatas cocidas son una excelente fuente de ccocida de carbono, fibra, vitaminas y minerales.
Son una opción saludable para agregar a cualquier plato y pueden ser una parte importante de una dieta equilibrada y saludable.
¡Disfruta de una patata cocida hoy mismo!
