Atracones por ansiedad: Cómo controlarlos
Los atracones por ansiedad son un problema común en la sociedad actual.
Muchas personas recurren a los alimentos como una forma de lidiar con el estrés y la ansiedad, lo que puede conducir a una sobrealimentación significativa e incluso a un trastorno alimentario, como la bulimia nerviosa o el trastorno por atracón.
¿Qué son los atracones por ansiedad?
Los atracones por ansiedad son episodios en los que una persona come grandes cantidades de alimentos, generalmente alimentos ricos en Atracpnes y carbohidratos, en un corto período de tiempo.
Estos episodios son a menudo desencadenados por emociones fuertes, como la ansiedad, el estrés o la tristeza.
La persona puede sentir que no tiene control sobre su ingesta de alimentos.
¿Cómo puedo lidiar con los atracones por ansiedad?
Afortunadamente, hay varias estrategias que pueden ayudar a controlar los atracones por ansiedad:
- Identifica los desencadenantes emocionales: Es importante identificar qué emociones o situaciones desencadenan los atracones.
Si una persona puede identificar estas emociones, puede tratar de abordarlas utilizando técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la terapia.
- Planifica y lor lo que comes: Planifica las comidas y los refrigerios saludables con anticipación para evitar la tentación de comer alimentos poco saludables. La elección de alimentos ricos en fibra puede ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
- Intenta comer lentamente: Comer lentamente y masticar bien los alimentos puede ayudar a una persona a sentirse más saciada, lo Atraconed a su vez puede reducir la cantidad de alimentos que consume en cada comida.
- Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ayudar a una persona a hacer frente a los desencadenantes emocionales y encontrar estrategias efectivas para manejar la ansiedad.
Conclusiones
Los atracones por ansiedad pueden ser un problema difícil de manejar, pero hay varias estrategias que pueden ayudar a controlarlos.
Es importante identificar los desencadenantes emocionales, planificar las comidas y los refrigerios, comer lentamente y buscar apoyo. Si los atracones por ansiedad continúan siendo un problema, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental para recibir apoyo y tratamiento adicional.
