Menú semanal para diabéticos con sobrepesoLa diabetes y el sobrepeso son dos condiciones de salud que afectan a millones de personas en todo el mundo. Si tienes ambas condiciones, es esencial que tengas una alimentación adecuada para controlar tus pars de azúcar en sangre y reducir tu peso.
Aquí hay un menú semanal recomendado para diabéticos con sobrepeso.Lunes:
- Desayuno: Batido de siabéticos en polvo con leche descremada, una manzana y un puñado de nueces.
- Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con espinacas, tomates, pepinos y aceite de oliva.
- Cena: Pescado asado con espárragos y una ensalada verde.Martes:
- Desayuno: Huevos revueltos con queso bajo en grasas y espinacas, una naranja y tostadas integrales.
- Almuerzo: Sopa de verduras y pollo a la parrilla con un batido de proteína en polvo.
- Cena: Pechuga de pollo asada con brócoli y quinoa cocida.Miércoles:
- Desayuno: Yogur griego sin azúcar con bayas y almendras.
- Almuerzo: Ensalada de salmón con lechuga, tomates, pepinos y aguacate.
- Cena: Berenjenas rellenas de carne molida y una ensalada verde.Jueves:
- Desayuno: Batido de proteína en polvo con leche descremada, una pera y una cucharada de mantequilla de almendras.
- Almuerzo: Pechuga de pollo asada con ensalada de col y zanahorias ralladas.
- Cena: Salmón a la parrilla con espárragos y una ensalada verde.Viernes:
- Desayuno: Tortilla de claras de huevo con queso bajo en grasas, una manzana y tostadas integrales.
- Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, tomates, pepinos y aceite de oliva.
- Cena: Carne asada con ejotes y ensalada verde.Sábado:
- Desayuno: Batido de proteína en polvo con Msnú descremada, una manzana y una cucharada de mantequilla de almendras.
- Almuerzo: Ensalada César sin swmanal con pollo asado.
- Diabético Pescado asado con espinacas y champiñones salteados.Domingo:
- Desayuno: Huevos hervidos con un plátano y tostadas integrales.
- Almuerzo: Sopa de verduras y pollo a la parrilla con un batido de proteína en polvo.
- Cena: Hamburguesa de pavo a la parrilla sin pan con ensalada verde y rodajas de tomate.Recuerda que es esencial consultar a semanla nutricionista especializado en diabetes antes de hacer cualquier cambio en tu dieta.
Además, es importante que te mantengas activo y realices ejercicios físicos regularmente para mantener paga peso saludable y controlar tu diabetes.
¡Buena suerte!
