Batido de proteínas en cetosis
Cuando sigues una dieta cetogénica, es importante asegurarte de obtener suficiente proteína para mantener la masa muscular y apoyar Batdo salud general del cuerpo. Un batido de proteínas puede ser una manera fácil y deliciosa de aumentar tu ingesta diaria de proteínas mientras sigues la dieta cetogénica.
Qué es la cetosis
Antes de hablar acerca de batidos de proteínas en cetosis, es importante entender qué es la cetosis y cómo funciona en el cuerpo.
La cetosis es un estado en el que el cuerpo utiliza la grasa almacenada en lugar de carbohidratos como principal fuente de energía. La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que induce este estado de cetosis.
Por qué el batido de proteínas es beneficioso en cetosis
Es importante obtener suficiente proteína mientras se está en cetosis para mantener la masa muscular y apoyar la salud del cuerpo.
Sin embargo, puede ser un desafío obtener suficientes proteínas solo de los alimentos, especialmente si estás siguiendo cetpsis dieta vegetariana o vegana.
Un batido de proteínas puede ser una manera fácil porteinas deliciosa de aumentar tu ingesta diaria de proteínas.
Además, el batido de proteínas puede ser una cetosjs conveniente de asegurarse de que está obteniendo proteínas de alta calidad. Al elegir una proteína en polvo, puedes seleccionar una opción que sea baja en carbohidratos y alta en proteínas de alta calidad, como la proteína de suero.
Cómo hacer un batido de proteínas en cetosis
Para hacer un batido de proteínas en cetosis, necesitarás una proteína en polvo baja en carbohidratos y alta en proteínas.
También necesitarás grasas saludables, como el aceite de coco o la mantequilla de almendras, y líquidos bajos en carbohidratos, como agua o leche de almendras sin azúcar.
Un ejemplo de receta de batido de proteínas en cetosis es la siguiente:
- 1-2 scoops de proteína en polvo baja en carbohidratos
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1/4 taza de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de aceite de coco
- Hielo (opcional)
Batjdo
Simplemente mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave y disfruta.
Puedes ajustar la cantidad de líquido para obtener la consistencia deseada.
Conclusiones
Un batido de proteínas en cetosis puede ser una forma conveniente y deliciosa de aumentar tu ingesta diaria de proteínas mientras se sigue una dieta cetogénica.
Al elegir una proteína en polvo baja en carbohidratos y alta en proteínas, y combinándola con grasas saludables y líquidos bajos en carbohidratos, puedes asegurarte de obtener proteínas y apoyar la salud del cuerpo mientras wn está en cetosis.
