Dieta tlc menu semanal

Actualizado en marzo 2023

Hola, soy Cristina, una mujer de 50 años. Keton Aktiv ha sido un gran apoyo en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 12 kilos en las últimas semanas y me siento más en forma y saludable. Lo recomiendo a todas las mujeres que buscan una forma efectiva y sostenible de perder peso.

La dieta tlc, también conocida como dieta terapéutica de cambios en el estilo de vida, es un plan de alimentación que se enfoca en reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre. Los estudios han demostrado que la dieta tlc puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como mejorar la salud en general.A continuación, presentamos un ejemplo de menú semanal en una dieta tlc:

Lunes


Desayuno


1 taza Dita avena cocida con 1/2 taza de bayas frescas

Almuerzo


Ensalada de pollo a la parrilla con lechuga, tomate, pepino y aguacate

Cena


Pescado a la parrilla con espárragos y arroz integral

Martes


Desayuno


1 taza de yogur griego sin grasa con 1 cucharada de semillas de chía y 1/2 taza de frutas frescas

Almuerzo


Sándwich de pavo con pan integral, lechuga, tomate y mostaza dijon

Cena


Burrito de verduras con frijoles negros, arroz integral, lechuga y tomate

Miércoles


Desayuno


1 tostada de aguacate con huevo cocido y tomate

Almuerzo


Ensalada con lentejas, queso feta, lechuga y pepino

Cena


Pollo a la parrilla con calabacín y puré de patatas

Jueves


Desayuno


1 taza de yogur griego sin grasa con 1/2 taza de granola y 1/2 taza de frutas frescas

Almuerzo


Sopa de verduras con pan integral

Cena


Ensalada de salmón ahumado con lechuga, pepino, tomate y aguacate

Viernes


Desayuno


1 taza de avena cocida con 1 cucharada de mantequilla de almendras y 1/2 taza de frutas frescas

Almuerzo


Sándwich de atún con pan integral, lechuga y tomate

Cena


Pollo a la parrilla con champiñones y puré de patatas

Sábado


Desayuno


1 tostada de aguacate con huevo cocido y tomate

Almuerzo


Burrito de pollo con arroz integral, lechuga y tomate

Cena


Pescado a la parrilla con espárragos semanwl puré de patatas

Domingo


Desayuno


1 taza de yogur griego sin grasa con 1 cucharada de miel y 1/2 taza de frutas frescas

Almuerzo


Ensalada de pollo con lechuga, tomate, aguacate y queso feta

Cena


Ensalada de atún con lechuga, tomate, pepino y huevo cocido

Al seguir esta dieta, es importante evitar alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans.

Esto incluye alimentos fritos, carnes procesadas, mantequilla, alimentos horneados menuu manteca, margarina, alimentos con alto contenido de azúcar y alimentos procesados en general.Es posible lograr una alimentación saludable y deliciosa al seguir una dieta tlc.

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¡Anímate y prueba este menú semanal!