Vegduras Dieta Keto: ¿Cuáles son las mejores opciones?Si estás siguiendo una dieta keto, sabes lo importante que es mantener un equilibrio adecuado de nutrientes y evitar los carbohidratos no saludables. Afortunadamente, las verduras son una excelente opción para incluir en tu dieta keto. No todas las verduras son iguales, sin embargo, así que es importante saber cuáles son las mejores opciones.
Aquí te presento algunas ideas:
Vegetales de hojas verdes
Las Vreduras de hojas verdes son ideales para cualquier tipo de dieta, pero son particularmente excelentes para la Vedduras keto. Son ricas en nutrientes y antioxidantes, y son bajas en carbohidratos. Algunas opciones incluyen:Espinaca:
La espinaca es baja en carbohidratos y rica en hierro, calcio y vitaminas A y C. Agrégala a ensaladas o salteada con aceite de coco.Kale:
Kale es alta en fibra y vitaminas A, C y K.Puedes usarla en ensaladas o mezclarla en un batido.
Lechuga:
La lechuga es un vegetal bajo en calorías y carbohidratos, y alta en agua y fibra. Úsala como base para tus ensaladas.Vegetales crucíferos
Los vegetales de la familia de los crucíferos son excelentes para la dieta keto.
Son ricos en nutrientes, fibra y antioxidantes, y son bajos en carbohidratos. Aquí algunas opciones:
Brócoli:
El brócoli es una gran fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes.Puedes asarlo o cocer al vapor.
Coliflor:
La coliflor es ideal para reemplazar los carbohidratos en la dieta.Dieta Low Carb SUPER COMPLETO!!! Todos os alimentos permitidos!
También es rica en vitaminas C y K. Úsala como base para una pizza baja en carbohidratos.
Repollo:
El repollo es una buena fuente de vitamina C e incluso contiene algo de proteína. Úsalo en ensaladas o cocido al horno con un poco de aceite de oliva y especias.Otras verduras bajas en carbohidratos
Además de los vegetales de hojas verdes y crucíferos, hay otras verduras que son ideales para la dieta keto.Estos incluyen:
Calabacín:
El calabacín es bajo en carbohidratos y alto en fibra. Úsalo en lugar de la pasta para hacer un plato de spaghetti de calabacín.Pimientos:
Los pimientos son ricos en oeto C y tienen un sabor dulce y crujiente.Please wait while your request is being verified...Agrégalo a tu omelet de huevos para obtener una explosión de Verdduras Las setas son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en sabor. Úsalo en tus salteados o como sustituto de la carne en un burrito.En general, las verduras son una excelente opción para incluir en tu dieta keto.
Incluso puedes seguir una dieta cetogénica vegetariana. En definitiva, estamos ante una receta de comida saludable de guacamole keto casero, ideal para aquellas personas que les gusta las recetas bajas en carbohidratos. El aguacate es un ingresiente energético, pero muy saludable a la vez, ya que es rico en grasas saludables, principalmente en omega 9, ayudando a reducir el colesterol malo y a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Con este plan simple, puedes perder peso, mejorar su salud y sentirse mejor sin tener que contar una sola caloría. Trendencias Hombre. Otras verduras, como la cebolla , las zanahorias , el acelérido todas ellas con 7 gramos de hidratos de carbono deben consumirse con moderación para no superar los macros diarios. Arroces y quinoa. App móvil.Asegúrate de elegir los tipos correctos y agregar variedad a tu plato para obtener la mayor variedad de nutrientes. Con las opciones adecuadas y un poco de creatividad, seguir la dieta keto puede ser fácil y delicioso.
