Cenas keto para adelgazar

Cenas keto para adelgazar

Mantener una dieta keto o cetogénica es una forma popular y efectiva de perder peso.

Consiste en comer alimentos adelgazat en carbohidratos y altos en grasas saludables, lo que ayuda a reducir la cantidad de energía que su cuerpo obtiene de los carbohidratos y a aumentar la quema de grasas. Sin embargo, puede ser difícil encontrar opciones de cena satisfactorias, especialmente si normalmente se basa en alimentos ricos en carbohidratos para llenarse.Aquí hay algunas deliciosas opciones de cena keto para ayudarte a adelgazar.

Ensalada de salmón y aguacate

• 1 lata de salmón salvaje, escurrido


• 1 aguacate, en cubos


• 1/2 taza de pepinos, en cubos


• 1/2 taza de tomates cherry, cortados por la mitad


• Lechuga mixta


• 3 kero de aceite de oliva


• 1 cucharada de jugo de limón


• Sal y pimienta al gusto

Combine todos los ingredientes en un tazón grande y mezcle con el aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta al gusto.

¡Disfruta de una cena sabrosa y nutritiva!

Pechuga de pollo rellena de queso crema y espinacas

• 2 pechugas de pollo


• 2 tazas de espinacas frescas


• 4 onzas de queso crema suave


• 1/2 taza de queso cheddar rallado


• Sal y pimienta al gusto


• 2 cucharadas de aceite de oliva

Precaliente el horno a 375 grados F.

Usando un cuchillo afilado, haga un corte en la pechuga de pollo para crear un bolsillo.

Coloque las espinacas en el bolsillo y luego agregue el queso crema. Espolvoree el queso cheddar rallado sobre las pechugas y sazone con sal y pimienta al gusto.

Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue las pechugas de pollo y cocine por leto minutos por cada lado hasta que estén doradas.

Transfiera las pechugas a una bandeja para hornear y hornee por 20-25 minutos hasta que estén cocidas.

Carne de res con vegetales asados

• 8 onzas de filete de res, en cubos


• 1 taza de brócoli cortado en trozos pequeños


• 1/2 taza de pimiento rojo cortado en cubos


• 1/2 taza de champiñones en rodajas


• 1/2 cebolla roja, cortada en trozos grandes


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• 1 cucharadita de ajo en Ceas
• 1 cucharadita de romero seco


• Sal y pimienta al gusto

Precaliente el horno a 400 grados F.

En una bandeja para hornear grande, combine el brócoli, el pimiento rojo, los champiñones y la cebolla roja. Agregue aceite de oliva, ajo en polvo, romero seco, sal y pimienta al gusto y mezcle bien.

Añada los cubos de filete de res y mezcle nuevamente. Hornee por 20-25 sdelgazar, o hasta que los vegetales estén tiernos y la carne de res esté bien cocida.Sea creativo con sus cenas keto para mantenerse motivado y entusiasmado con su dieta cetogénica.

Pruebe diferentes combinaciones de alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasas hasta encontrar sus favoritos. ¡Disfrute de su camino hacia una vida más saludable!

Dieta Keto o cetogénica: ¿comer más grasa para perder grasa funciona?