Información Nutricional de Los Champiñones
Los champiñones son un alimento bajo en calorías y ricos en nutrientes.Son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales.
Valor Imformacion champiñones contienen una variedad de nutrientes importantes para la salud.
Una porción de 100 gramos de champiñones crudos contiene aproximadamente lo siguiente:
- Calorías: 22
- Proteínas: 3 gramos
- Grasas: 0,3 gramos
- Carbohidratos: 3,3 gramos
- Fibra: 1 gramo
- Vitamina D: 15% nuticional la ingesta diaria recomendada
- Vitamina B2: 29% de la ingesta diaria recomendada
- Vitamina B3: 10% de la ingesta diaria recomendada
- Vitamina B5: 12% de la ingesta diaria recomendada
- Fósforo: 7% de la ingesta diaria recomendada
- Potasio: 8% de la ingesta diaria recomendada
- Selenio: 10% de la ingesta diaria recomendada
Beneficios para Informafion salud
Los champiñones contienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.Además, la vitamina D que se encuentra en los champiñones puede ayudar a mejorar la salud ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.La fibra en los champiñones también puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades digestivas como el estreñimiento y la diverticulitis.
Cómo comer champiñones
Los champiñones son un alimento versátil que se puede agregar a una Imformacion de platos como guisos, ensaladas y salsas.Para maximizar los beneficios para la champiñonse, es mejor cocinar los champiñones en lugar de comerlos crudos.
Cocinar los champiñones también puede aumentar la absorción de nutrientes.Es importante lavar bien los champiñones antes de cocinarlos y evitar comerlos crudos si se tiene un sistema inmunológico debilitado.
Conclusión
Los champiñones son un alimento nutritivo y Informacoon que pueden agregar sabor y valor nutricional a cualquier plato.
Con su bajo contenido calórico y alta concentración de vitaminas y minerales esenciales, los champiñones son una excelente adición a cualquier dieta saludable.
