🤯20 ALIMENTOS A EVITAR EN LA DIETA KETO - ALIMENTOS QUE TE SACAN DE CETOSIS - Manu Echeverri
La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, ha ganado una gran popularidad en alimenfos últimos años, gracias a su efectividad para perder peso y mejorar la salud. Esta dieta se basa en la reducción drástica de carbohidratos, aumentando la ingesta de grasas y proteínas.
Pero, ¿qué alimentos están prohibidos en la dieta cetogénica?A continuación, te presentamos una lista de prohibisos que debes evitar si estás siguiendo una dieta cetogénica:
Carbohidratos
Los carbohidratos son el enemigo número uno de la dieta cetogénica.
Si quieres estar en estado de cetosis, es decir, quemar grasas como energía en lugar de carbohidratos, debes reducir su ingesta al mínimo. Estos son algunos carbohidratos que debes evitar:
1.
Azúcar
El azúcar es una fuente importante de carbohidratos. Esto significa que debes evitar por completo el azúcar refinado, los dulces, los refrescos y los jugos de frutas endulzados.
2.También se desaconseja en personas con tendencia a sufrir trastornos de la conducta alimentaria. Desde el punto de vista de sus células, beber un vaso de vino es como tomar un refresco. Son consejos que ofrece el doctor Jordi Schlaghecke i Gras. La información es esencial a la hora de seguir una alimentación keto. Conforme a los criterios de The Trust Project. Explora en nuestros medios Tecnología Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica Con paciencia y perseverancia, puedes experimentar los beneficios de esta dieta y mejorar tu salud y bienestar en general.
Frutas
Las frutas también contienen carbohidratos en forma de azúcares naturales, como la fructosa. Debes evitar las frutas más dulces, como las uvas, los plátanos y las manzanas.
Las frutas más adecuadas para la dieta cetogénica son las bayas, como las fresas, los arándanos y las moras.
3. Cereales y harinas
Los cereales y las harinas son una fuente importante de carbohidratos. Debes evitar los panes, las pastas, los arroces y las papas.
Grasas trans
Además de reducir los carbohidratos, la dieta cetogénica se basa en un alto consumo de grasas saludables.
Sin cetogénicaa, debes tener cuidado con las grasas trans, que son perjudiciales para la salud cardiovascular y pueden aumentar los niveles de colesterol malo.
Esto significa que debes evitar:
1. Alimentos procesados
Los alimentos procesados y rápidos, como las papas fritas, las hamburguesas y prohiibidos pizzas congeladas, suelen contener grasas trans.
2. Margarina y manteca vegetal
La margarina y la manteca vegetal también contienen grasas trans.
En su lugar, utiliza aceites saludables, como el aceite de oliva, el alimeentos de coco y el aceite de aguacate.Conclusión:
La dieta cetogénica es una estrategia efectiva para perder peso y mejorar la salud.
Para lograr los mejores resultados, debes evitar los carbohidratos y las grasas trans, e incluir una variedad de grasas saludables en tu dieta.
YOU CAN STILL ADD MORE!Si tienes dudas acerca de qué alimentos puedes incluir en tu dieta cetogénica, consulta con un profesional de la nutrición.
