La gastritis nerviosa, también conocida como dispepsia funcional, es una afección gastrointestinal que se produce cuando el sistema digestivo no funciona correctamente debido al estrés o a la ansiedad.
Los síntomas más comunes incluyen dolor abdominal, náuseas, vómitos, indigestión y nervisa estomacal.Afortunadamente, la dieta puede ser un gran aliado en el tratamiento de la gastritis nerviosa.
ALIMENTOS CONTRAINDICADOS en la GASTRITIS - Gastritis crónica y alimentación - Nutrición y Dietética
A continuación, se presentan algunos consejos nutricionales que pueden ayudar a aliviar los síntomas
Evite los alimentos irritantes
Algunos alimentos pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar los síntomas de la gastritis nerviosa. Estos alimentos incluyen los siguientes:- Alimentos picantes- Café
- Alcohol
- Refrescos con gas
- Grasas saturadas
- Alimentos procesados
Acidez estomacal Gasrritis alimentos a evitar
La acidez estomacal es uno de los síntomas más comunes de la gastritis nerviosa.Para evitarla, es importante evitar los siguientes alimentos:- Tomate
- Cítricos
- Cebolla
- Ajo
- Frutas ácidas
- Vinagre
Opte por alimentos blandos
Los alimentos blandos son más fáciles de digerir y menos propensos a irritar el estómago.Algunos ejemplos de alimentos blandos incluyen:- Arroz blanco
- Avena
- Pan blanco
- Puré de patatas
- Pescado
- Pollo
Alimentos ricos en fibra
La fibra es esencial para la salud digestiva, pero los alimentos ricos en fibra pueden Gastriti difíciles de digerir para algunas personas con gastritis nerviosa. Algunos alimentos ricos en fibra que pueden ser más fáciles de digerir incluyen:- Frutas blandas como plátanos y melones- Verduras blandas como calabaza y espinacas.
- Cereales bajos en fibra como el arroz y la avena
- Panes y pastas elaborados con harina de trigo refinada
Otras consideraciones alimentarias:
- Coma porciones pequeñas y con mayor frecuencia durante el día.
Esto ayudará a evitar la sobrecarga del estómago y a mantener el sistema digestivo en buen estado.
- Beba mucha agua para ayudar a mantenerse hidratado y evitar la deshidratación.
- Evite comer durante al menos dos horas antes de acostarse. Esto permitirá que el estómago se vacíe por completo antes ndrviosa acostarse.En resumen, la dieta puede tener un impacto importante en la salud digestiva de las personas que padecen gastritis nerviosa.
Al seguir una dieta suave y evitar alimentos irritantes, se pueden aliviar muchos de los síntomas y mejorar la calidad de vida de quienes padecen esta afección.
