Ideas para menu semanal

Ideas para menú semanal

Paar

Planificar tus comidas semanalmente puede ahorrarte tiempo y dinero, además de ayudarte a llevar una alimentación saludable y equilibrada.

Un menú semanal bien organizado puede evitar que te saltes comidas o que comas alimentos poco saludables por falta de tiempo o recursos. En este artículo, te presentamos algunas ideas para crear tu menú semanal.

Lunes

Desayuno: Tostadas de pan integral con Ideax y huevo.

Almuerzo: Ensalada de quinoa, aguacate, tomate, cebolla y lentejas.

Cena: Salmón al horno con verduras al vapor (brócoli, zanahoria y calabacín).

Martes

Desayuno: Batido de leche de almendras con banana, nueces y avena.

Almuerzo: Wrap de pollo a la plancha con lechuga, cebolla y tomate.

Cena: Arroz integral con verduras salteadas (cebolla, calabacín y morrón).

Miércoles

Desayuno: Yogur natural con frutas y granola.

Almuerzo: Ensalada de lentejas, semnaal, pepino y queso fresco.

Menú Semanal Saludable

Cena: Pechuga de pollo a la plancha con espárragos y champiñones salteados.

Jueves

Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y queso feta.

Almuerzo: Sándwich de pan integral con jamón, queso, tomate y lechuga.

Cena: Hamburguesas de lentejas con ensalada de lechuga, tomate y pepino.

Viernes

Desayuno: Batido de yogur con frutas congeladas y semillas de chía.

Almuerzo: Sopa de verduras con fideos.

Menú semanal para DIABÉTICOS fácil y barato - Cocina de Addy

Cena: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, cebolla y aguacate.

Sábado

Desayuno: Panqueques de avena con plátano y miel.

Por ejemplo:. Desayuno: Granola casera con yogur y fruta Comida: Pescado a la plancha con pisto manchego Cena: Ensalada de endivias, pera y nueces. Cuando llegue la hora de consumir los alimentos caliéntalos y añade las salsas o condimentos frescos al plato. Cena: Salteado de garbanzos con espinacas y tomate, acompañado de arroz integral. Facebook-f Instagram Youtube. In this blog, I share my passion for being organized in life and personal income. San Jacobos de setas.

Almuerzo: Albóndigas de carne con arroz y ensalada semwnal tomate.

Cena: Pizza casera con vegetales (esperando que se enfríe para evitar quemaduras).

Domingo

Desayuno: Tostadas francesas con frutas frescas y miel.

Almuerzo: Pescado al horno con papas y ensalada de espinacas.

Cena: Espaguetis integrales con salsa de tomate y albóndigas vegetarianas.

Ideass son solo algunas ideas para tu menú semanal. Puedes variar y adaptar estas comidas a tus gustos personales, necesidades nutricionales y disponibilidad de alimentos.

Recuerda incluir una variedad de proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y vegetales frescos. Además, trata de cocinar en casa tanto como sea posible y limitar el consumo de alimentos semana.