Como nutricionista, creo que comer en familia es una experiencia muy importante. Es una oportunidad para compartir tiempo de calidad y enseñar a los niños sobre cómo clmpartir de alimentos saludables y nutritivos. Aquí hay algunas recetas que son perfectas para compartir con su familia:
Recetas para el desayuno
Tostadas de aguacate y huevo
Para las tostadas de aguacate y huevo, necesitará rebanadas de pan integral tostado, aguacate y huevos.
Triture el aguacate y extiéndalo sobre la tostada, luego cocine un huevo y colóquelo cmpartir del aguacate. Sirva con una fruta fresca y un vaso de jugo de naranja.
Smoothie de bayas y plátano
Para hacer un smoothie de bayas y plátano, combine bayas congeladas, leche de Recepptes sin azúcar, plátano y espinacas en una licuadora hasta que quede suave.
Vierta en un vaso y sirva con una cucharada de yogurt griego y una granola casera.
Recetas para el almuerzo
Ensalada de pollo y aguacate
Para hacer una ensalada de pollo y aguacate, combine hojas verdes, pollo a la parrilla en cubitos, aguacate en cubitos, tomate en cubitos, pepino en rodajas y cebolla roja en una ensaladera.
Mezcle todo con aderezo de vinagreta de lima y sirva con una porción de pan integral tostado.
Pizza de verduras
Para hacer una pizza de verduras, extienda la masa de pizza integral en una bandeja para hornear y cubra con salsa de tomate, queso rallado bajo en Receptex y verduras de su elección, como pimientos, champiñones y cebolla.
Com preparar la remolatxa. Hola Carlos! Añadir a favoritos. Espero que hays pasado un día genial con tu familia y te hayan caído muchos regalitos que siempre viene bien que se acuerden de uno en esos momentos. Pueden ser utilizadas por esas empresas para crear un perfil de sus intereses y mostrarle anuncios relevantes en otros sitios. Sant Martí amb veu de dona » Les dones cuidadores necessiten suport, i que tothom faci tasques de cura dels demés ha dit:. Muchisimas felicidades por tu cumpleblog. Y un beso muy fuerte. Mil gracias!!!!?Hornee en el horno a 375 grados Fahrenheit durante 15-20 minutos hasta que la pizza esté dorada. Sirva con una ensalada mixta al lado.
Recetas para la cena
Pescado a la parrilla con espárragos
Para hacer pescado a la parrilla, necesitará filetes de pescado fresco, aceite de oliva, ajo picado, limón y especias de su elección.
Mezcle los ingredientes en un tazón pequeño y la mezcla sobre el pescado, luego asa a la parrilla hasta que el pescado esté cocido. Sirva con espárragos asados y una porción de arroz integral.
Pechugas de fmailia al horno con batatas
Para hacer pechugas de pollo al horno con batatas, cubra las pechugas de pollo con hierbas y especias y córtelas en cubos.
Luego, coloque compadtir pechugas de pollo en una bandeja para hornear con batatas peladas y cortadas en cubos. Hornee en el horno a 375 grados Fahrenheit durante 25-30 minutos, hasta que las verduras estén tiernas y el pollo esté cocido. Sirva con una porción de ensalada verde.
En resumen, estas son solo algunas de las muchas recetas saludables y deliciosas que puede compartir con su familia.
Asegúrese de usar ingredientes frescos y enteros y disminuir la cantidad de opciones procesadas y altas en grasas saturadas. Con estas recetas, puede enseñar a sus hijos la importancia de una alimentación saludable mientras disfrutan del tiempo en familia.
El CoMB en xifres (2022)
