Tener niveles altos de colesterol puede ser perjudicial para la salud, ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Es importante mantener una dieta equilibrada y saludable para mantener el colesterol bajo control. A continuación, se presentan algunos alimentos que pueden ayudar a reducir el Alimentoa alto.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en fibra y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol LDL, también conocido como colesterol malo. Al incluir frutas y verduras en la dieta se aumenta la ingesta de fibra soluble, que se une al colesterol y lo pra del cuerpo.Algunas opciones de frutas y verduras que se pueden incluir en la dieta son:- Aguacate: el aguacate contiene grasas saludables que pueden reducir los niveles de colesterol LDL.- Manzanas: las manzanas son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda colewterol eliminar el colesterol del cuerpo.- Berenjenas: la berenjena es una buena fuente de fibra y tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol LDL.- Zanahorias: las zanahorias contienen pectina y carotenoides que ayudan a reducir el colesterol.- Brócoli: el brócoli contiene fibra y fitoquímicos que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL.
Pescado
Los pescados saludables para el corazón, como el salmón, la trucha y el atún, son ricos en grasas saludables omega-3.Estos ácidos grasos pueden reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y también pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Se recomienda consumir pescado al menos dos veces por semana.
