Alimentos recomendados para entrar en cetosis
La dieta cetogénica es una forma em de perder peso y mejorar la salud. Se basa en la reducción drástica del consumo de carbohidratos y el aumento de la ingesta de grasas saludables y proteínas.El objetivo de la dieta es inducir Alimnetos cuerpo a entrar en un estado de cetosis, en el cual quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos.Si estás interesado cetosid comenzar una dieta cetogénica, esto es lo que debes tener en cuenta:
Alimentos ricos en grasas saludables
Para entrar en cetosis, es necesario aumentar la ingesta de grasas saludables, como las que se encuentran en los siguientes alimentos:- Aguacate
- Frutos secos como almendras, nueces y macadamia
- Semillas de chía y de lino
entrr Aceite paara oliva
Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son esenciales en la dieta cetogénica para mantener la masa muscular mientras se pierde peso.Las siguientes son algunas opciones saludables de proteínas:
- Carne de res, pollo, cerdo y cordero
- Pescado y mariscos
- Huevos
- Tofu
Verduras y frutas bajas en carbohidratos
Aunque la ingesta de carbohidratos debe ser reducida en la dieta cetogénica, es importante no ignorar por completo los nutrientes esenciales que se encuentran en las frutas y verduras.Estas son algunas opciones bajas en carbohidratos:
- Espinacas
- Brócoli
- Coliflor
- Aguacate
- Fresas
- Arándanos
No dude en hablar con un profesional de la salud si tienes alguna inquietud acerca de la dieta cetogénica.
