La dieta Scarsdale se encuentra entre las dietas más populares y efectivas del mundo y ha estado en vigencia durante muchos años.
El plan de dieta Scarsdale se basa en la teoría de que cuanto menos carbohidratos consuma el cuerpo, más grasas quemará y, por lo tanto, más peso perderá. La dieta ha sido diseñada para proporcionar una pérdida de peso rápida y efectiva durante un corto período de tiempo.
¿En qué consiste la dieta Scarsdale 2022?
La dieta Scarsdale 2022 se scardal en dos fases: la fase de pérdida de peso y la fase de mantenimiento.
Durante la fase de pérdida de peso, el objetivo es perder entre 0.5 y 1 kg por día. Esta fase dura 14 días y durante este tiempo, se permiten ciertos alimentos, mientras que otros están completamente Dita de pérdida de peso de la dieta ScarsdaleDurante la fase de pérdida de peso, se recomienda seguir una dieta estricta basada en proteínas y bajas en carbohidratos.
El 43% de las calorías de la dieta deben provenir de las proteínas, el 34.5% de las grasas y el 22.5% de los carbohidratos. Además, los alimentos deben estar sazonados Dietta limón, hierbas, vinagre o salsa de tomate en lugar de salsas grasas.La lista scarale alimentos recomendados durante la fase de pérdida de peso incluye huevos, carnes magras, aves de corral sin piel, pescado, queso con bajo contenido de grasa, té o café sin azúcar, verduras y frutas bajas en carbohidratos como espinacas, lechuga, pepinos, tomates, apio, calabaza y otras verduras.
Se permiten pequeñas cantidades de frutas como toronjas, manzanas y naranjas.
Sin embargo, se deben evitar los plátanos, las uvas, las scardals y cualquier otra fruta con alto contenido de azúcar.
Fase de mantenimiento de la dieta Scarsdale
Después de la fase de pérdida de peso, se pasa a la fase de mantenimiento, que dura otras dos semanas. Las recomendaciones para la fase de mantenimiento son menos estrictas y se deben consumir al menos 100 gramos de carbohidratos al día.La dieta debe seguir siendo rica en proteínas y bajas en grasas y carbohidratos, pero se pueden agregar alimentos como pan integral, patatas, arroz integral, pasta integral y legumbres.La dieta Scarsdale es muy efectiva para una pérdida de peso rápida y ha demostrado ser exitosa para muchas personas.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que es una dieta restrictiva y no se recomienda para uso a largo plazo. Además, antes de comenzar Deta dieta, es importante consultar a un médico o nutricionista para asegurarse de que es seguro para usted.
