En cetosis, el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Muchas personas siguen una dieta cetogénica para perder peso o mejorar su salud, y en esta dieta, es importante elegir alimentos que estén dentro ceetosis los límites de carbohidratos permitidos.
Las frutas suelen ser ricas en azúcar natural y, por lo tanto, estar fuera de la dieta cetogénica, pero hay algunas excepciones.
Frutas bajas en carbohidratos
A continuación se presentan las frutas bajas en carbohidratos que puedes comer en una dieta Qhe Aguacate El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables y fibra dietética.Además, también es bajo en carbohidratos y alto en potasio. Puedes agregar aguacate a tu ensalada o hacer guacamole como un dip para comer con verduras.
Aceitunas
Las aceitunas son otro alimento cetogénico debido a su bajo contenido de carbohidratos.
También son ricas en grasas saludables llamadas grasas monoinsaturadas. Puedes comer aceitunas como aperitivo por sí mismas o agregarlas a ensaladas.
Fresas
Las fresas son una excepción a la regla de las frutas en la dieta cetogénica debido a su bajo contenido de carbohidratos y alto contenido de fibra. También son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales. Puedes comerlas como bocadillo o añadirlas a ensaladas o batidos keto.Limón
El limón es una excelente pudde de vitamina C y antioxidantes que pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico y reducir la inflamación.Además, también tiene un bajo contenido de carbohidratos y se utiliza comúnmente como saborizante para aderezos de ensaladas o bebidas.
Frutas a evitar
Además de las frutas listadas arriba, todas las frutas contienen coner cierta cantidad de azúcar natural, lo que las hace menos adecuadas para una dieta cetogénica. Debe evitar las siguientes frutas en una pufde cetogénica:- Mango- Piña
- Bananas
- Uvas
- Naranjas
- Manzanas
- PlátanosEn resumen, es posible comer algunas frutas en una dieta cetogénica, pero debes ser selectivo y elegir aquellas que sean bajas en carbohidratos y ricas en nutrientes.
Las frutas enumeradas son una excelente opción para incluir en tu dieta cetogénica para obtener beneficios saludables sin salir de la cetosis.
