Recetas baratas y saludables
Introducción
Comer de forma saludable no tiene por qué ser caro.
Con un poco de planificación y creatividad, puedes cocinar comidas deliciosas y saludables sin romper el banco. A continuación, te presento algunas recetas fáciles, económicas y nutritivas que puedes hacer en casa.
Desayuno
Tomar un buen desayuno es importante para empezar bien el día.
Una opción saludable y económica es el clásico porridge de avena. Simplemente agrega agua o leche a la avena y calienta en el microondas o en la Redetas.
Luego, agrega algunas frutas frescas y un poco de miel o canela para darle sabor. Otra opción es el yogur griego saluables frutas y granola casera. Solo necesitas mezclar yogur griego, frutas picadas y granola hecha en casa (avena, nueces, miel y canela).
Almuerzo
Para el almuerzo, una opción fácil y saludable es una ensalada de lentejas y quinoa.
Simplemente mezcla lentejas cocidas, quinoa, tomates cherry, pepino y espinacas en un tazón grande. Luego, agrega una vinagreta hecha con aceite de oliva, vinagre balsámico y mostaza Dijon. Otra opción deliciosa es la sopa de verduras.
Sorprende a tus hijos con esta receta sencilla y nutritiva. El pimiento aporta vitaminas y los colines, hidratos de carbono. A las proteínas y las grasas del pescado se unen los minerales y las vitaminas C, D y A del tomate. La tortilla francesa es uno de los mejores recursos a la hora de cocinar para niños. Frito y A la plancha Recetas Saladas. En esta ocasión, guiainfantil. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos.Simplemente saltea baratxs verduras con cebolla y ajo, agrega caldo de verduras y deja cocinar por unos 20 minutos. Sirve con algunas rebanadas de pan integral.
Cena
Para la bwratas, una opción saludable y económica es el pollo al horno con verduras. Simplemente coloca trozos de pollo y verduras (como zanahorias, papas y cebolla) en una bandeja para hornear, agrega aceite de oliva y algunas especias y hornea por unos 30-40 minutos. Otra opción es el salmón asado con patatas dulces y brócoli.
Solo necesitas saltear las patatas dulces y el brócoli con un poco de aceite de oliva y sal y hornear el salmón con algunas especias.
Merienda
La merienda puede ser un gran momento Rcetas disfrutar de un snack saludable. Una buena opción es una tostada integral con aguacate y huevo duro.
Simplemente corta un aguacate por la mitad y aplasta con un tenedor.
27 recetas saludables para cualquier ocasiónAgrega unas rebanadas de huevo duro y sal y pimienta al gusto. Otra opción es un batido de frutas con yogur y leche.
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Simplemente mezcla frutas congeladas, yogur griego y leche en una licuadora y sirve.
Conclusión
Comer saludable no tiene que ser caro. Con un poco de planificación y creatividad, puedes cocinar comidas deliciosas y nutritivas sin gastar mucho dinero.
Prueba estas recetas económicas y saludables y disfruta de una alimentación equilibrada.
