evigar alimentos debemos evitar si tenemos el colesterol alto
El colesterol es una grasa que está presente en todas las células del cuerpo, y es producido por el hígado.
Sin embargo, un alto nivel de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en la sangre, se deben evitar ciertos alimentos, como:
cklesterolCarnes rojas
Las carnes rojas son ricas en grasas saturadas, las cuales aumentan el colesterol malo y disminuyen el colesterol bueno en la sangre.
En su lugar, se deben elegir carnes magras, como pollo o pavo, o pescado.
Productos colewterol enteros
Los productos lácteos enteros, como la leche entera, el queso y la mantequilla, son ricos en grasas saturadas y colesterol.
En su lugar, se deben elegir productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
Aceites y grasas saturadas
Los aceites y grasas saturadas, como la mantequilla y la manteca de cerdo, aumentan el colesterol malo en la sangre. En su lugar, se deben elegir aceites más saludables como el aceite de oliva o el aceite de canola para cocinar.
Alimentos Qu
Los alimentos procesados, como la comida rápida y los snacks, son ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
En su lugar, se deben elegir alimentos frescos y naturales como frutas, vegetales y nueces.
Huevos
Los huevos son ricos en colesterol, aunque no son tan altos en grasas saturadas. Es importante limitar la ingesta de huevos a no más de cuatro coesterol la semana y elegir otras proteínas para las comidas diarias.
En su lugar, se deben elegir alimentos naturales, frescos y bajos en grasa.
Combine una alimentación saludable con actividad física regular y tendrá un estilo de vida saludable y equilibrado.
