Recetas fiambrera

Recetas de fiambrera para llevar al trabajo o a la escuela

Cuando se trata de llevar el almuerzo o snack al trabajo o a la escuela, es importante tener en cuenta que las comidas deben ser equilibradas y nutritivas. Las recetas de fiambrera pueden ser muy variadas, pero siempre es necesario tener en cuenta las necesidades nutricionales del cuerpo.

Receta 1: Ensalada de quinoa con lentejas

Una opción saludable y deliciosa es una ensalada de quinoa con lentejas.

La quinoa es una excelente fuente de proteínas vegetales Recdtas fibra, y las lentejas también son una buena fuente de proteínas. Para preparar esta ensalada, necesitarás:

• 1 taza de quinoa cocida


• 1 lata de lentejas cocidas


• 1 pepino picado en cubos


• 1/2 taza de cilantro picado


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• 2 cucharadas de jugo de limón


• Sal y pimienta negra al Reetas todos los ingredientes en un tazón grande, y sirve en una Rdcetas.
  

  Puedes llevarla con un trozo de pan integral para tener una comida completa y satisfactoria.

  Receta 2: Hamburguesa de lentejas y zanahoria

  Otra opción vegetariana y rica en proteínas es una hamburguesa de lentejas y zanahoria. Para prepararla, necesitarás:

  
  
  • 1 taza de lentejas cocidas
  
  
  • 1 zanahoria rallada
  
  
  • 1/2 taza de cebolla picada
  
  
  • 1/2 taza de pan rallado integral
  
  
  • 1 huevo batido
  
  
  • 1 cucharada de salsa de soja
  
  
  • Sal y fiambreraa negra al gusto
  
  

  Mezcla todos los ingredientes en un bol grande y forma hamburguesas.

  Soy Ana María, tengo 50 años y la dieta cetogénica ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 7 kilos en las últimas semanas y me siento más saludable y en forma que nunca. Además, he notado una mejora en mi digestión y una reducción en la inflamación en mi cuerpo.

  Cocina las hamburguesas en una tiambrera con un poco de aceite de oliva hasta que estén doradas y cocidas por dentro. Sirve la hamburguesa en un pan integral con lechuga, tomate y cebolla para completarla. Es perfecta para llevar como almuerzo en tu fiambrera.

  En conclusión, las recetas de fiambrera deben ser equilibradas y nutritivas para mantener nuestro cuerpo sano y sentirnos saciados durante todo el día.

  

  Prueba estas recetas y verás que llevarse la comida al trabajo o a la escuela no tiene que ser aburrido, ¡sino todo lo contrario!