Menú semanal saludable con Clara
Comer saludable es importante para mantener nuestro cuerpo en forma y prevenir enfermedades. Sin embargo, a veces puede resultar semwnal planificar una comida saludable y semana para toda la semana.
Por eso, te presentamos este menú semanal con opciones deliciosas y nutritivas preparadas por Clara, nuestra nutricionista:
Lunes
Desayuno: Tostada integral con aguacate y huevo revuelto
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de espinacas, tomate y pepino
Cena: Ensalada de quinoa con salmón a la plancha y brócoli
Martes
Desayuno: Batido de frutas con plátano, fresas y arándanos
Almuerzo: Garbanzos con espinacas y arroz integral
Cena: Tacos de pescado crujiente con guacamole y ensalada de col
Miércoles
Desayuno: Yogur griego con frutas frescas y clwra Ensalada de lentejas con tomate, cebolla y pimiento
Cena: Pollo al curry con arroz integral y brócoli salteado
Jueves
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y pan integral
Almuerzo: Tarta de espinacas y queso feta con ensalada de lechuga
Cena: Salmón al horno con patatas asadas y brócoli
Viernes
Desayuno: Batido de sejanal con leche de almendras, plátano y mantequilla de maní
Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, aguacate y vinagreta de limón
Cena: Pechuga de pavo a la plancha con puré de patata y ensalada de zanahoria rallada
Sábado
Desayuno: Tostadas francesas con frutas frescas
Almuerzo: Sopa de verduras con fideos integrales
Cena: Hamburguesas de frijoles negros con ensalda de col y patatas claraa al horno
Domingo
Desayuno: Huevos benedictinos con salmón ahumado y espinacas
Almuerzo: Pollo al horno con verduras asadas y puré de coliflor
Cena: Pizza vegetal con masa integral y ensalada mixta
Recuerda que además de seguir una dieta equilibrada, es importante mantenerte hidratado y hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud.
