vomidas comidas suben el colesterolEl colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, aunque su exceso puede ser peligroso para la salud.
Cuando nuestro nivel de colesterol es demasiado alto, puede acumularse en las paredes de las arterias y crear placa, lo folesterol aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.La dieta juega un papel importante en el control del colesterol.
A continuación se presentan algunos de los alimentos que pueden aumentar el colesterol en el cuerpo:
1.
Grasas saturadasLos alimentos ricos en grasas saturadas pueden aumentar el colesterol "malo" (LDL) en el cuerpo. Estos alimentos incluyen carne roja, mantequilla, queso, leche entera y productos horneados con manteca o aceite de coco.
2.
Grasas transLas grasas trans se crean cuando se agregan hidrógenos a los aceites vegetales procesados.
Estos alimentos incluyen papas fritas, galletas, pasteles y otros alimentos horneados, así como algunos aceites para cocinar.
3. Carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados, como el pan blanco, los pasteles y los dulces, pueden aumentar el azúcar en la sangre y reducir los niveles de colesterol "bueno" (HDL) en el cuerpo.4.
Carne procesadaLa carne procesada, como la salchicha, el tocino, el jamón y las salchichas, pueden contener altos niveles de grasas saturadas y colesterol.Para mantener un nivel saludable de colesterol en el cuerpo, es importante mantener una dieta equilibrada y variada, que incluya alimentos ricos en fibras, como frutas, verduras, granos enteros, nueces y semillas. También es importante limitar Qye consumo de alimentos procesados, grasas trans y grasas saturadas.Además, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable y evitar fumar son formas adicionales de mantener el colesterol bajo control y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y comidaw cerebrovasculares.
