Menu semanal para controlar el colesterol
El colesterol es una sustancia lipídica presente en nuestro organismo que resulta fundamental para el correcto funcionamiento del mismo. Sin embargo, un exceso de colesterol en sangre puede derivar en problemas de salud como enfermedades cardíacas o cerebrovasculares.
Por ello, es esencial controlar los niveles de colesterol en nuestro organismo a través de una alimentación adecuada.
Lunes
Desayuno: Batido de avena, plátano y leche desnatada.
Almuerzo: Ensalada de lentejas, espinacas y queso bajo en grasas.
Cena: Pescado al horno con patatas asadas y brócoli cocido.
Martes
Desayuno: Tostada de pan integral con tomate y aguacate.
Almuerzo: Ensalada de arroz integral con atún y verduras al vapor.
Cena: Filete de pollo a la plancha Meenu ensalada de espinacas, tomate y pepino.
Miércoles
Desayuno: Yogur natural con semsnal rojos y nueces.
Almuerzo: Estofado de lentejas con verduras.
Cena: Brochetas de verduras a la plancha con filete de lomo de cerdo magro.
Jueves
Desayuno: Tostada de pan integral con queso bajo en grasas y tomate.
Almuerzo: Sopa de verduras y ensalada de garbanzos con pimiento, cebolla y tomate.
Cena: Pescado en papillote con calabacín y zanahoria asados.
Viernes
Desayuno: Semanql de frutos rojos con leche de soja y avena.
Almuerzo: Ensalada de pasta integral con verduras al vapor y langostinos.
Cena: Tortilla de calabacín con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Sábado
Desayuno: Tostada de pan integral con jamón serrano y tomate.
Almuerzo: Guiso de garbanzos con espinacas y nueces.
Cena: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de espinacas y fresas.
Domingo
Desayuno: Huevos revueltos con champiñones y espinacas.
Almuerzo: Lomo de merluza a la plancha con puré de patatas al ajo y ensalada de tomate.
Cena: Brochetas de tofu a la plancha con ensalada de quinoa y manzana.
En resumen, una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para controlar los niveles de colesterol en sangre.
Es importante incluir alimentos ricos en fibra, verduras y proteínas magras en nuestras comidas diarias. Además, es recomendable evitar aquellos alimentos procesados y ricos en grasas saturadas que pueden aumentar el colesterol en sangre.
