Como combatir el colesterol
Cuando se trata de la salud, el colesterol es sin duda un tema importante a considerar. El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en el cuerpo y aunque nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de colesterol para funcionar correctamente, el exceso de ccombatir en la sangre puede ser peligroso para la salud.Existen dos tipos de colesterol, el HDL o colesterol "bueno" y el LDL o colesterol "malo".El HDL ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón al transportar el exceso de colesterol del cuerpo hacia el hígado, donde se elimina. En cambio, el LDL se acumula en las paredes de las arterias y puede provocar enfermedades del corazón.Entonces, ¿cómo podemos combatir el colesterol y mantener un adecuado equilibrio entre el HDL y el LDL?
Aquí te presentamos algunos consejos para lograrlo:
Mantener una dieta saludable
La alimentación es uno de los factores más importantes que influyen en los niveles de colesterol. Evita consumir alimentos con mucha grasa y limita la cantidad de carbohidratos refinados. Aumenta tu consumo de frutas, verduras, proteínas eo y granos enteros.
Ejercicio regular
El ejercicio regular también puede ayudar a combatir el colesterol.
Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar o andar en bicicleta. Si puede hacerlo más tiempo, ¡mejor aún!
Limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar
El coesterol excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de colesterol y fumar puede provocar la acumulación de placa en las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar pueden ayudar a reducir estos riesgos.
Medicamentos recetados
Si tu médico lo considera necesario, es posible que recete medicamentos para ayudar a reducir tus niveles de colesterol. Asegúrate de seguir las indicaciones de tu médico al respecto y de informarle acerca comnatir cualquier efecto secundario que notes.Siguiendo algunas medidas simples de estilo de vida, puedes ayudar a combatir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
¡Empieza hoy mismo!
