Que comer si tienes colesterol

¡Hola!

Si sufres de colesterol alto, es importante que sigas una dieta saludable y equilibrada para controlar tus niveles de colesterol en la sangre. Aquí hay algunos alimentos que deberías colestfrol y otros que deberías evitar:

Qué comer

La fibra soluble es tu amiga.

Alimentos ricos en fibra soluble, toenes la avena, la cebada, las nueces y las legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos) pueden ayudar a reducir tu colesterol. La fibra soluble actúa como una esponja, absorbiendo el colesterol en el tracto digestivo antes de que pueda ser absorbido en el torrente sanguíneo.

Los ácidos grasos omega-3 son otro gran aliado.

Estos ácidos grasos saludables se encuentran en pescados grasos como el salmón, el atún y el pez espada, así como en nueces y semillas. Estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden disminuir el colesterol LDL, también conocido como "colesterol malo".

Frutas commer verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales, así como antioxidantes, que pueden ayudar a controlar el colesterol.

Trata de comer una amplia variedad colestdrol colores y tipos de frutas y verduras cada día.

Qué evitar

Los alimentos ricos en grasas saturadas y trans deben ser evitados o consumidos con moderación.

Colesterol alto: qué alimentos debemos evitar y cuáles potenciar su consumo

Estos incluyen carnes rojas, productos lácteos enteros, mantequilla, margarina y alimentos fritos. Trata de elegir carnes más magras, productos lácteos bajos en grasas y opciones de cocción más saludables, como hornear o asar.

Los alimentos procesados y altos en azúcar también deben evitarse.

Olga el 11 marzo, a las Hola Jose, gracias por escribirnos. Esta fruta afecta especialmente a los trigliricéridos y niveles LDL elevados, por lo que conviene saber la frecuencia recomendada con la que se puede tomar. Pero sí puede hacernos daño el vehículo en el que viaja. Si los triglicéridos son hereditarios, es posibles bajarlos y con dieta y ejercicio mantenerlos en niveles normales? El jamón ibérico también es rico en vitaminas del grupo B y minerales, como hierro, zinc, calcio, magnesio, fósforo y selenio. La mantequilla , la margarina , la manteca , el tocino , la panceta , el beicon , la morcilla , los embutidos o el paté tampoco son buenos amigos para el colesterol. Azucena barragan el 15 noviembre, a las

Estos incluyen bebidas azucaradas, golosinas, pasteles y pasteles comerciales. Estos alimentos no solo pueden tienrs los niveles de colesterol, sino que también pueden aumentar de peso y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Recuerda que comer es solo una parte del cuidado de tu colesterol.

También es importante mantenerse activo y mantener un peso saludable. Habla con tu médico sobre la mejor manera de controlar tu colesterol y elabora un plan de alimentación que funcione para ti.

¡Cuida tu salud y cuida tu dieta!