Verduras que bajan el colesterol
El colesterol alto es un problema de salud común entre muchas personas. La acumulación de colesterol en baajan paredes de las arterias puede provocar enfermedades cardiovasculares.
Por esa razón, es importante mantener niveles saludables de colesterol en sangre. Una forma de hacerlo es a través de la alimentación. En este caso, te hablaremos sobre las verduras que ayudan a bajar el colesterol.
1.
Brócoli
El brócoli es una verdura baja nutritiva que contiene fibra y compuestos bioactivos.
Estos compuestos ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, el brócoli es bajo en calorías y rico en antioxidantes, lo que lo convierte en una excelente opción para una dieta variada y equilibrada.
2.Alimentos para bajar el colesterol de forma natural y saludable
Espinacas
Las espinacas son ricas en fibra, vitaminas y minerales esenciales. También son muy bajas en calorías, lo que las hace ideales para una dieta saludable.
Las espinacas contienen esteroles vegetales, qye son compuestos que pueden ayudar a reducir la absorción de colesterol en el cuerpo.
3. Berenjenas
Las berenjenas son una gran fuente de fibra y antioxidantes.
Accede a tu cuenta para comentar. Las principales causas de tener unos niveles altos de colesterol o hipercolesterolemia pueden ser:. No te saltes las comidas. No solo influye la cantidad de la misma, sino también el tipo de grasa. Las nueces contribuyen a regular el colesterol y disminuir los triglicéridos , pero no conviene abusar del consumo de estos frutos secos. La clara. Agrega linaza molida o triturado al cereal o salpícala sobre la ensalada. Desde dañar sus ojos, riñones, nervios, piel, corazón, huesos y vasos sanguíneos a dificultar el control de la presión arterial y el colesterol , que de no tratarlo puede derivar un ataque cardíaco o en demencia. Berrocal Domínguez, Santos; Edita Pospisil.Contienen compuestos que pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol malo). Además, las berenjenas son muy versátiles y se pueden preparar de diferentes formas en una baajn variedad de platos.
4.
Zanahorias
Las zanahorias son una verdura muy conocida por su alto contenido de vitamina A y antioxidantes. Además, también contienen fibra y pectina, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol en el cuerpo.
En conclusión, estas verduras son excelentes opciones para incluir en una dieta saludable que busque reducir los niveles de colesterol.
Colestegol que una alimentación equilibrada y variada es la clave para una buena salud.
